Ist das Frühstück wirklich die leichte Mahlzeit des Tages?

Ist das Frühstück die leichte Mahlzeit des Tages?

Das ist etwas, das sich schon in jungen Jahren in unseren Köpfen verwurzelt hat, wie „Karotten helfen Ihnen, im Dunkeln zu sehen“ und „Krusten zu essen gibt Ihnen lockiges Haar“. Hatte dich deine Mutter schon mal angejammert, weil du das Frühstück verweigert hast? Wurdest du dafür angekündigt, das Frühstück auszulassen, als wäre es das Ende der Welt? Es ist praktisch eine Sünde, wegen dieser alten Ideologie das Frühstück ausfallen zu lassen, aber ist das wirklich wahr? Oder einfach nur mehr „Food Fiction“?

Für

Das Überspringen von Frühstücksverbindungen zu Fettleibigkeit

Studien haben herausgefunden, dass das regelmäßige Auslassen des Frühstücks mit Fettleibigkeit in Verbindung steht.

Diejenigen, die das Frühstück zur größten Mahlzeit des Tages machten, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) als besonders ausgeprägt, die ein großes Mittag- oder Abendessen zu sich nehmen.

Einige Forscher argumentierten sogar, dass das Frühstück hilft, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und die Qualität unserer Ernährung zu verbessern, da die meisten Frühstücksnahrungsmittel reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind.

Menschen, die frühstücken, sind gesundheitsbewusster

Ein Professor für Appetitforschung an der University of Aberdeen argumentiert, dass bestimmte, die Frühstücken, gesundheitsbewusster sind – im Gegensatz zu Frühstücksverzichtern, die als weniger ernährungskundig gelten.

Das Frühstück liefert Energie für den Tag

Das Frühstück gibt dir die Energie, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen, und kann dir in bestimmten Situationen helfen, dich zu konzentrieren. Obwohl das stimmt, ist es auch wichtig, dass SIE die richtigen Lebensmittel zum Frühstück essen, wie Eier, Joghurt, Haferflocken, Haferbrei, Beeren, Chiasamen und Vollkorntoast. Diese aufgeführten Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und pflanzlichen Fetten.

Die Wahl von nahen Lebensmitteln kann länger anhaltende Vorteile bieten und Sie länger satt halten.

Gegen

Nichts als ein Marketing-Slogan

„Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ ist nichts anderes als ein Marketingslogan, mit dem der Cerealienkenner John Harvey Kellogg im 19. Jahrhundert für Kellogg's Cerealien wirbt.

Nicht genug Beweise

Obwohl es Studien gibt, die belegen, dass das Frühstück die wesentliche Mahlzeit des Tages ist, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, ob dies wahr ist oder nicht.

Das Frühstück ist nichts Besonderes

Obwohl das Frühstück als gesund empfunden WIRD, ist es nicht unbedingt „die kurzfristige Mahlzeit des Tages“, wie jeder behauptet.

Das Frühstück ist völlig optional, und der Beweis ist ziemlich klar, dass das Frühstück nichts Besonderes ist – aber es hat definitiv einige Vorteile.

Abschließend

Am Ende des Tages ist das Frühstück optional und hängt von den personenbezogenen Daten ab.

Es gibt Hinweise darauf, dass das Frühstück einige gesundheitliche Vorteile hat, aber ob es dadurch zur Hauptmahlzeit des Tages wird, fraglich ist.

Wichtig ist, dass Sie sich den ganzen Tag über ausgewogene ernähren. Ob das Frühstück in Ihrem Speiseplan enthalten ist, nun ja - das liegt ganz bei Ihnen.

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