Beste Workouts für zu Hause

Seit dem Coivd-19-Ausbruch mussten viele von uns ihren Lebensstil anpassen – ein großer Teil davon bringt viele unserer üblichen täglichen Aktivitäten in unsere häusliche Umgebung.

Viele Menschen haben darin einen neuen Komfort gefunden, wie z. B. das Arbeiten von zu Hause aus, Verabredungen zu Hause und sogar das Training zu Hause.

Obwohl Fitnessstudios wiedereröffnet wurden, haben wir gesehen, dass viele Menschen weiterhin bequem von zu Hause aus trainieren. Dies kann an der Erschwinglichkeit eines Heim-Fitnessstudios und an der Bequemlichkeit ihrer neuen Trainingsroutine liegen.

Wir haben eine Liste der besten Workouts zusammengestellt, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Trainingsroutine zu vervollständigen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Bitte beachte, dass die folgenden Übungen eine Gymnastikmatte und viel Platz benötigen, damit du dein Ding machen kannst.

1. Kniebeugen

Dies kann von Air Squats, Step Squats, Sumo Squats und sogar gewichteten Squats reichen, wenn Sie die entsprechende Ausrüstung haben. Wenn Sie keine Gewichte haben, nehmen Sie eine Flasche Waschmittel (aber achten Sie darauf, dass der Deckel festgeschraubt ist).

2. Ausfallschritte

Ausfallschritte können von vorderen Ausfallschritten, hinteren Ausfallschritten oder seitlichen Ausfallschritten reichen. Auch hier können Sie beim Longieren auch Gewichte verwenden. Für ein mittelschweres Training versuchen Sie es mit Sprung-Ausfallschritten.

3. Liegestütze

Liegestütze dienen als Ganzkörpertraining, alle Ihre Muskeln arbeiten im Wesentlichen zusammen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig Liegestütze zu machen, gehen Sie auf Ihre Hilfebedürfnisse ein.

4. Planke

Ein wirklich effektives Core-Workout, das fast überall durchgeführt werden kann, und ja – wir wissen, wie qualvoll Planks sein können, aber das Ergebnis ist es wert.

5. Bergsteiger

Durch diese Übung können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Probieren Sie sie in verschiedenen Geschwindigkeiten aus, oder steigern Sie das Tempo und beginnen Sie langsam.

Kaufen Sie noch heute das Skinny Food Co-Sortiment!