Wie man Heißhunger auf Zucker kontrolliert

Möchten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren? Fällt es Ihnen schwer, Ihren Heißhunger auf Süßes einzudämmen? 

Viele Menschen verspüren regelmäßig Heißhunger auf Zucker – Gesundheitsexperten glauben, dass dies der Hauptgrund dafür ist, warum Menschen ihre Diäten irgendwann aufgeben.

Warum sehnen wir uns nach Zucker?

Zucker ist ein Kohlenhydrat, Kohlenhydrate stimulieren die Ausschüttung des Wohlfühlhormons Serotonin im Gehirn.

Der Geschmack von Zucker setzt auch Endorphine frei, die uns beruhigen und entspannen. Manche sagen, dass Zucker uns ein natürliches High beschert – kein Wunder also, dass wir uns nach Zucker sehnen, um uns selbst zu belohnen.

Aus diesem Grund nehmen manche zu viel Zucker zu sich.

Warum ist Zucker schädlich für Sie?

Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann ernsthafte Gesundheitsrisiken mit sich bringen, wie zum Beispiel:

• Diabetes
• Herzkrankheit
• Gewichtszunahme
• Wirkt sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus

Lesen Sie unsere Die Auswirkungen von zu viel Essen Zuckerblog.

Hier untersuchen wir drei Hauptmethoden zur Kontrolle Ihres Zuckerhaltig Ihren Heißhunger stillen und trotzdem Ihren süßen Leckerbissen bekommen.

1. Finden Sie Ersatz und Alternativen, um die Lücke zu füllen

Wechseln Sie zu Zuckeralternativen wie Süßungsmitteln und zuckerfreien/zuckerarmen Produkten, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

Hier bei The Skinny Food Co haben wir eine große Auswahl an zuckerfreien und zuckerarmen Produkten, darunter:

• Backsets mit niedrigem Zuckergehalt
• Zuckerfreie Sirupe
• Zuckerfreie und zuckerarme Saucen
• Gesunde alternative Snacks
• Zuckerfreie Kaffeesirupe
• Vegane Milchkännchen mit niedrigem Zuckergehalt
• und vieles mehr!

Alle unsere zuckerfreien Produkte sind nicht nur gesünder, sondern auch super lecker! Nur weil etwas zuckerfrei ist, heißt das nicht, dass es auch geschmacksneutral sein muss.

Sehen Sie hier unsere Zuckerfreie Kollektion.

2. Aufstehen und gehen

Wenn Sie Lust auf zuckerhaltige Leckereien haben, versuchen Sie, sich abzulenken. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder laufen Sie. 

Auf diese Weise distanzieren Sie sich von dem Essen, nach dem Sie sich sehnen, und erhalten durch das Training die „Wohlfühl-Endorphine“.

3. Sprechen Sie und holen Sie sich Unterstützung

Das Gespräch mit einem Support-Netzwerk, das versteht, was Sie durchmachen, wird Ihnen bei dem, was Sie durchmachen, helfen. Ein paar aufmunternde Worte hier und da werden viel bewirken und Ihnen auf Ihrem Weg zur Überwindung dieses Verlangens helfen.