Die Saftdiät erklärt

Die Saftdiät entwickelt sich zu einer neuen Trenddiät und ist in der Welt der Diäten weit verbreitet. Doch was ist eigentlich die Juice-Diät?

Saftdiäten erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und gelten als „Schnellkur“, die einen dramatischen Gewichtsverlust in kurzer Zeit verspricht. Die Diät verspricht auch andere gesundheitliche Vorteile wie die „Entgiftung“ des Körpers und seiner lebenswichtigen Organe sowie die Verbesserung Ihrer Stimmung und die Reinigung Ihrer Haut.

Wir müssen uns jedoch fragen, ob diese Diät tatsächlich funktioniert, ob der Gewichtsverlust nachhaltig ist und ob es sich nur um eine weitere gefährliche Modeerscheinung handelt.

Woraus besteht die Saftdiät?

Nun ja … Saft, um es einfach auszudrücken.

Bei vielen Saftdiäten wird auf den Verzehr anderer Lebensmittel verzichtet und nur Saft getrunken. Einige extreme Saftdiäten sind auf einen kurzen Zeitraum begrenzt, zwischen 3 Tagen und einer Woche.

Um eine Saftreinigung durchzuführen, müssen Sie in einen Entsafter investieren. Der Entsafter presst den gesamten Saft aus Obst und Gemüse und lässt das Fruchtfleisch zurück. Einige Rezepte enthalten Superfood-Pulver und Nahrungsergänzungsmittel, um die Mineralstoffaufnahme zu steigern.

Alternativ gibt es Unternehmen, die sich auf die Bereitstellung von Juice Detox Diet-Säften spezialisiert haben, die Sie online kaufen können.

Zu den Obst- und Gemüsesorten, die Sie in einer Saftdiät verwenden können, gehören:

• Möhren
• Gurken
• Äpfel
• Spinat
• Avocado
• Fenchel
• Blaubeere
• Ananas
• Orangen
• Sellerie
• Ingwer

Grundsätzlich kann während einer Saftdiät jedes Obst und Gemüse verwendet werden, und durch das Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln können Sie einige ziemlich interessante und unterhaltsame Geschmacksrichtungen finden!

Was sind die Vorteile einer Saftdiät?

Es sind einige gesundheitliche Vorteile der Saftdiät bekannt, obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt.

Gemüse und Obst stecken voller Nährstoffe, Mineralien und Vitamine, sodass Sie durch den Verzehr dieser Säfte grundsätzlich eine Vielzahl an Nährstoffen erhalten.

Einige Befürworter behaupten, dass die Saftdiät eine Form der Entgiftung darstellt – unser Körper verfügt jedoch über ein eingebautes Entgiftungssystem, das Leber, Nieren, Lunge, Darm und Haut umfasst. Realistisch gesehen ist es also nicht notwendig, eine Saftdiät einzuhalten, um den Körper zu „entgiften“.

Kann man mit einer Saftdiät abnehmen?

Die meisten Personen, die eine Saftdiät befolgen, geben an, Gewicht zu verlieren, was zu erwarten ist, da sie auf Fett- und Proteinquellen verzichten und ihre Kalorienaufnahme deutlich reduzieren. Es ist jedoch bekannt, dass der Gewichtsverlust auf längere Sicht weniger nachhaltig ist, wenn Sie zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren.

Welche Risiken birgt eine Saftdiät?

Saftkuren sind eine Art „Mode-“ und „Crash“-Diät, daher ist es sehr wichtig, diese Diät mit Vorsicht anzugehen.

Durch die Saftdiät werden Ihrem Körper im Wesentlichen wichtige Nährstoffe entzogen, daher sollten Sie vor der Investition die möglichen Nebenwirkungen abklären.

Zu den Symptomen dieser kalorienarmen Diät gehören:

• Ohnmachtsanfälle
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Ermüden
• Verstopfung
• Durchfall

Eine ausgewogene Ernährung ist immer das Beste und definitiv die sicherste Option, wenn Sie abnehmen und einen gesunden Lebensstil pflegen möchten.

Tipps zum Entsaften

• Bereiten Sie sich im Voraus vor, recherchieren Sie die Nebenwirkungen und fragen Sie sich, ob dies die richtige Diät für Sie ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie ärztlichen Rat bei einem Fachmann ein
• Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus und achten Sie auf eine gute Mischung, um die meisten Nährstoffe aus Ihrem Saft herauszuholen
• Wählen Sie den richtigen Entsafter für Ihre Aufgabe. Sie können Entsafter bei bekannten Einzelhändlern im Geschäft oder online kaufen
• Suchen Sie nach köstlichen Saftrezepten, um loszulegen! 
• Wenn Sie Fertigsäfte von einem externen Unternehmen kaufen, lesen Sie vor dem Kauf unbedingt die Rezensionen und Kundenmeinungen 

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