Kann man durch Meditation abnehmen?
Kann man durch Meditation abnehmen?
Meditation erfordert wenig bis gar keine Bewegung – ist es also möglich, durch Meditation Gewicht zu verlieren?
Was ist Meditation?
Das Kernprinzip der Meditation besteht darin, bewusst zu werden, achtsam zu sein und einen gesunden Sinn für die Perspektive zu erlangen.
Das Praktizieren von „Achtsamkeitsmeditation“ kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, sich stärker mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Sobald wir das tun, werden wir uns unserer Gedanken und ihrer Auswirkungen auf uns bewusster, sodass Sie entscheiden können, wie Sie reagieren.
Meditation ist wie das Erlernen jeder anderen Fähigkeit. Es erfordert Übung, um den richtigen Rhythmus zu finden und sich wohl zu fühlen. Sie können Online- oder App-Ressourcen nutzen, um das Meditieren zu erlernen, wie zum Beispiel:
Warum meditieren Menschen?
Während Meditation nicht jedermanns Sache ist, kann sie für manche den dringend benötigten Raum in ihrem Leben schaffen. Menschen meditieren aus folgenden Gründen:
- Reduzierung von Stress Ebenen
- Sich besser mit anderen und mit sich selbst verbinden
- Verbesserung der Konzentration
- Konzentration entwickeln
- Förderung besserer Schlafmuster
- Hilfe bei Ängsten
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Meditation?
1. Stress abbauen
Dies ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Menschen meditieren.
Geistiger und körperlicher Stress können zu einem Anstieg des Stresshormons „Cortisol“ führen, was schädliche Auswirkungen von Stress hat. Eine Studie ergab, dass Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, die durch Stress verursachte Reaktion reduziert.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Meditation auch die Symptome stressbedingter Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, posttraumatischer Belastungsstörung und Fibromyalgie verbessern kann.
2. Kontrolliert Angstzustände
Eine Studie ergab, dass 8 Wochen Meditation dazu beitrugen, Angstsymptome bei Menschen mit generalisierter Angststörung zu reduzieren.
In Momenten der Angst lindert das Praktizieren der „Achtsamkeitsmeditation“ alle negativen Gedanken und kann Harmonie und Frieden in Ihren Geist bringen.
3. Kann altersbedingten Gedächtnisverlust reduzieren
Verbesserungen der Aufmerksamkeit und Klarheit des Denkens werden mit einem jugendlichen Geist in Verbindung gebracht.
Eine Überprüfung ergab vorläufige Beweise dafür, dass einige Meditationsstile die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis bei älteren Teilnehmern steigern und das Gedächtnis bei Patienten mit Demenz teilweise verbessern können.
4. Verbessert den Schlaf
Durch Meditieren und Achtsamkeitsübungen können negative und stressige Gedanken gelindert werden – Gedanken, die Sie normalerweise nachts wach halten würden.
Meditation entspannt auch den Geist und den Körper und versetzt Sie in einen friedlicheren Zustand, in dem Sie eher einschlafen.
Der Zusammenhang zwischen Meditation und Gewichtsverlust
Bei manchen kann Stress mit übermäßigem Essen und damit Gewichtszunahme zusammenhängen. Eine aktuelle Studie zeigte, dass Erwachsene Essen oder übermäßiges Essen als Bewältigungsmechanismus zur Stressbewältigung angaben.
Da Meditation bekanntermaßen Stress reduziert, kann dies dazu beitragen, eine bessere Beziehung zum Essen aufzubauen. Anstatt zu viel zu essen, um mit Stress umzugehen, kann Meditation dazu beitragen, den Stresspegel zu reduzieren, was letztendlich dabei hilft, eine bessere Beziehung zum Essen aufzubauen und einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
Meditation ermöglicht es uns, uns unserer Gedanken und Handlungen bewusster zu werden, für manche hängt dies möglicherweise mit Essen zusammen.
Spezifische Praktiken und Techniken wie achtsames Essen und Initiativen-Essen können uns dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Lebensmitteln zu erlernen und neu zu erlernen.
Meditation kann uns dabei helfen, achtsamer zu essen und emotionale Probleme mit dem Essen anzugehen. Dies hilft durch:
- Scham und Schuld beseitigen
- Aufrechterhaltung einer Gewichtsabnahme und eines gesunden Gewichts
- Reduzierung von Stress und Entzündungen
- Bessere Kontrolle über Heißhungerattacken
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