Wie man die besten Smoothie Bowls macht

Smoothie Bowls erobern die Welt im Sturm, und das überrascht uns nicht. Sie sind super lecker und eine tolle Gelegenheit, viele verschiedene Lebensmittel und Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen!

Beginnen Sie den Tag mit einer nahrhaften Frühstücksschüssel voller Geschmack und leuchtenden Farben! Mit Smoothie-Bowls fühlen Sie sich energiegeladen und bereit für den Tag.

Sind Smoothie Bowls tatsächlich gesund?

Smoothie-Bowls haben viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie normale Smoothies, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es auch zu viel des Guten gibt. Obwohl Smoothie-Bowls von Natur aus gesund sein können, sollten Sie es mit großen Portionen nicht übertreiben.

Rezeptideen

Sie können mit vielen verschiedenen Zutaten für die Smoothie-Mischung und die Toppings experimentieren, wie zum Beispiel:

• Beeren wie Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren
• Frische Ananas oder gewürfelte Mango
• Geschnittene Bananen
• Geschnittene Pfirsiche, Pflaumen oder Birnen
• Samen wie Chiasamen, Leinsamen und Hanf
• Gehackte oder in Scheiben geschnittene Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Cashewnüsse und Macadamianüsse

Um Ihre Smoothie-Bowl zu verdicken, verwenden Sie am besten gefrorenes Obst, Sie können es aber auch mit Eis verfeinern, wenn Sie möchten.

1. Smoothie-Bowl mit weißer Schokolade und Beeren

Dient 2

Für die Smoothie-Mischung: 

500g gemischte gefrorene Beeren

300ml Kokosmilch 

Für die Beläge:

10 g SFC Weißer Schokoladenaufstrich

30 g SFC Schwarze Johannisbeermarmelade

10g kein Zuckermüsli

Handvoll frische Himbeeren und Blaubeeren

Sobald die Mischung gemischt ist, haben diese Schalen nur 126 Kalorien, enthalten aber 19 g Kohlenhydrate, 2 g Fett und 1 g Protein! Mit den Belägen haben sie 242 Kalorien, 41 g Kohlenhydrate, 7 g Fett und 3 g Protein. 

2. Wassermelonen-Ananas-Smoothie-Bowl

Dient 2

Für die Smoothie-Mischung:

• 300g frische Wassermelone (gewürfelt und gefroren)

• 250g gefrorene Ananasstücke

• 250 ml Kokosmilch ohne Zucker

• 150 ml SFC Pina Colada Cocktailmixer

Für die Beläge:

• 40 g SFC Schwarze Johannisbeermarmelade
• 20g zuckerarmes Granola
• 6 Erdbeeren halbiert

Wie man ... macht:

1. Geben Sie Wassermelone, Ananas, Kokosmilch und . in den Mixer Pina Colada Cocktailmixer und glatt rühren

2. Den Smoothie-Mix in eine Schüssel geben und mit Toppings nach Wahl belegen.

Voila! So einfach geht's! Sie können beliebige Fruchtkombinationen herstellen, um Ihre perfekte Smoothie-Bowl zu kreieren. Probieren Sie doch mal eine Smoothie Bowl mit Mango, Ananas und Passionsfrucht und verwenden Sie unsere Pornostar Martini Cocktail Mix?! Oder verwenden Sie einen unserer Gourmet Flavour Drops, um Ihre Smoothie-Bowls zu aromatisieren! 

Kalorien & Makros pro Smoothie Bowl:

169 Kalorien

36g Kohlenhydrate

2g Fett

1g Protein

3. Mango-Ananas-Smoothie-Bowl

Dient 2

Für die Smoothie-Mischung:

250 g gefrorene gehackte Mango

250 g gefrorene gehackte Ananas

400 ml Kokosmilch ohne Zucker

75 ml SFC Pina Colada Cocktail-Mixer 

Für die Beläge:

40g gefrorene dunkle Süßkirschen 

30 g Skinny Food Co Schwarzkirschmarmelade

5 g Kokosnuss 

40 g Granatapfelkerne 

Diese Smoothie-Mischung enthält 174 Kalorien, 33 g Kohlenhydrate, 3 g Fett und 1 g Protein. Mit den hinzugefügten Belägen gibt es 267 Kalorien, 50 g Kohlenhydrate, 6 g Fett und 2 g Protein. 

4. Schokoladen-Bananen-Smoothie-Bowl

Dient 2

Für die Smoothie-Mischung:

6 gehackte Bananen gefroren

300ml Hafermilch

1 EL Kakaopulver 

Für die Beläge:

1/2 gehackte Banane 

1tbsp SFC Bananen-Erdnussbutter

1tsp SFC Chocaholic Haselnussaufstrich 

5g Erdnüsse

Sobald die Smoothie-Mischung gemischt ist, gibt es 362 kcal, 82.5 g Kohlenhydrate, 5.5 g Fett und 5 g Protein. Mit den hinzugefügten Belägen gibt es 549 kcal, 100 g Kohlenhydrate, 16 g Fett und 11 g Protein.