Fällt es Ihnen schwer, sich für gesunde Snacks zu entscheiden? Wir verstehen, wie es sich anfühlt. 

Laut Statistas globale VerbraucherumfrageChips, Kekse und Schokoriegel sind die beliebtesten Snacks in Großbritannien. Wenn der Hunger überkommt, ist es allzu einfach, zu diesen zuckerhaltigen, kalorienreichen Snacks zu greifen. 

Und auch wenn diese leckeren Optionen für einen kurzen Moment des Vergnügens sorgen, machen Sie nicht satt, sodass Sie am Ende mehr essen. 

Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, ungesunde Snacks durch zuckerarme und proteinreiche Snacks zu ersetzen. 

Wenn Sie Zeit übrig haben, können Sie kreativ werden und Ihre eigenen Snacks mit niedrigem Zuckergehalt zubereiten. 

Ansonsten können Sie verschiedene kaufen praktische, gesunde Snacks, die sättigen, einschließlich unserer Snack-Pots, Flapjacks und Proteinriegel. 

Möchten Sie Ihren Snack-Plan wieder auf den richtigen Weg bringen? Lesen Sie weiter, um Ideen für gesunde Snacks und Tipps zur Umsetzung eines wöchentlichen Snackplans mit niedrigem Zuckergehalt und hohem Proteingehalt zu erhalten!

Wöchentliche Tipps für einen gesunden Snackplan

• Entscheide welches Snacks mit niedrigem Zuckergehalt Du möchtest diese Woche genießen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch ein paar gesunde Snacks aus frischen Zutaten backen. Wenn nicht, müssen Sie Ihre Lebensmittelschränke mit gesunden Snacks auffüllen, damit Sie sie zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen. 

• Wählen Sie als Zwischenmahlzeit ballaststoffreiche, proteinreiche Snacks oder Lebensmittel mit niedrigem GI, da diese für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. 

• Ganz gleich, ob Sie Morgensnacks oder Nachmittagssnacks bevorzugen, Sie sollten sich für zwei gesunde Snacks pro Tag entscheiden. Versuchen Sie, diese zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um den ganzen Tag über fit zu bleiben. 

• Lassen Sie die Snacks weg, wenn Sie zur Snackzeit keinen Hunger verspüren. Sie sollten nur dann essen, wenn Sie hungrig sind, und nicht nur, weil Sie sich langweilen. Hören Sie auf Ihren Körper, anstatt zu streng zu sein, was Sie essen bzw. nicht essen. 

• Immer noch hungrig, nachdem Sie Ihre beiden gesunden Snacks gegessen haben? Fügen Sie weitere Obst- und Gemüseoptionen hinzu. Viele Obst- und Gemüsesorten sind sehr kalorienarm, sodass Sie es sich leisten können, eine zusätzliche Handvoll Beeren oder einen Apfel zu genießen, ohne dass dies Auswirkungen auf Ihre Ziele hat. 

• Mach ein Essenszubereitung auch planen. Eine nährstoffreiche, proteinreiche Ernährung sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, sodass Sie nicht so viele Snacks zu sich nehmen müssen.

• Streben Sie nach einer Vielfalt an Nährstoffen. Wenn Sie gerne jeden Tag die gleichen zwei gesunden Snacks essen, ist das in Ordnung. Sie müssen lediglich darauf achten, dass Sie in Ihren Hauptmahlzeiten eine Reihe von Nährstoffen zu sich nehmen. Versuchen Sie jedoch, aus den unten aufgeführten Beispielen für gesunde Snacks eine Vielzahl unterschiedlicher Optionen auszuwählen.
• 

Wöchentliche Vorschläge für gesunde Snacks – (Wählen Sie zwei pro Tag)

1. Erdnussbutter und Obst
2. Nüsse, Samen und Rosinen
3. Flapjacks – entweder von Grund auf oder mit einem Flapjack-Mix
4. Selbst gemachter Proteinriegel/gekauft Proteinriegel wenn Sie keine Zeit haben, welche zuzubereiten
5. Gemüse und Humus
6. Snacktöpfe
7. Mageres Biltong / Trockenfleisch vom Rind
8. Gekochte Eier
9. Haferkekse und Nussbutter/Aufstrich
10. Fettarmer Käse und Haferkekse mit Trauben/Apfel
11. Proteinreich Joghurt mit Samen und Beeren
12. Avocado auf Roggenbrot/Sauerteig
13. Sellerie und Frischkäse
14. Skinny-Light-Snackbar - alle unter 70 Kalorien und erhältlich in den Geschmacksrichtungen Jaffa Cake, gesalzenes Karamell oder doppelte Schokolade

Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele einen großen Unterschied machen können. Warum versuchen Sie nicht, einen wöchentlichen Snackplan mit niedrigem Zuckergehalt und hohem Proteingehalt einzuführen und zu sehen, wie er für Sie funktioniert?