Anwendung von GLP-1-Peptidmedikamenten: 

Einfache, zuckerarme Alternativen von The Skinny Food Co.

Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Peptidmedikament wie Mounjaro, Wegovy oder Ozempic einnehmen , stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Appetit, Ihre Portionsgrößen und Ihr Verhältnis zum Essen verändern.

Diese Medikamente werden online oft als „GLP-1-Peptide“, „Peptide zur Gewichtsreduktion“ oder einfach „Peptide“ bezeichnet. Das kann dazu führen, dass sich alltägliche Entscheidungen ungewohnt anfühlen: Was sollte man essen, wenn man weniger Hunger hat, welche Lebensmittel sind leichter zu handhaben und wie kann man trotzdem vollen Geschmack genießen?

Es gibt keine einheitliche „GLP-1-Diät“. Ziel ist nicht, so wenig wie möglich zu essen. Vielmehr geht es darum, ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten zusammenzustellen, die zu Ihnen passen, und die Empfehlungen Ihres Arztes oder Ernährungsberaters zu befolgen.

Das Sortiment von Skinny Food Co hilft Ihnen dabei, Geschmack und Abwechslung zu schaffen, indem Sie Produkte auswählen, die weniger Zucker, zuckerfrei, kalorienärmer oder kalorienfrei sind – wie auf jedem einzelnen Etikett klar angegeben.

Was sind GLP-1-Peptidmedikamente?

GLP-1-Rezeptoragonisten sind Peptid-basierte Arzneimittel, die die Wirkung eines Hormons nachahmen, das an der Appetit- und Blutzuckerregulation beteiligt ist. Einige neuere Peptid-Arzneimittel wirken auf mehrere Hormonwege.

Tirzepatid wirkt beispielsweise sowohl auf GIP- als auch auf GLP-1-Rezeptoren. Der Begriff „Peptid“ beschreibt eine Molekülart; er bedeutet nicht, dass jedes online verkaufte Peptidprodukt zugelassen, reguliert oder sicher ist.

Zu den Namen, die Sie vielleicht schon gehört haben, gehören:

  • Tirzepatid: Mounjaro und Zepbound
  • Semaglutid: Wegovy und Ozempic; Rybelsus ist ein orales Semaglutidprodukt
  • Liraglutid: Saxenda und Victoza
  • Dulaglutid: Wahrhaftigkeit
  • Exenatid: Byetta und Bydureon/Bydureon BCise
  • Lixisenatid: Lyxumia, in einigen Märkten Adlyxin genannt
  • Kombinationsprodukte für die Diabetesbehandlung: Xultophy (Insulin Degludec mit Liraglutid) und Suliqua/Soliqua (Insulin Glargin mit Lixisenatid)

Markennamen, Lizenzen und Verfügbarkeit variieren je nach Land, und nicht jedes GLP-1-Peptid-Medikament ist zur Gewichtsreduktion zugelassen.

Was ist Retatrutid – und ist Retatrutid erhältlich?

Retatrutid ist ein in der Entwicklung befindliches Peptidmedikament, das als dreifacher Rezeptoragonist untersucht wird. Im Gegensatz zu Medikamenten, die ausschließlich auf GLP-1 abzielen, ist Retatrutid so konzipiert, dass es auf GLP-1-, GIP- und Glucagonrezeptoren wirkt.

 

Deshalb wird Retatrutid online manchmal auch als „Triple-Agonist-Peptid“ oder „Triple-G-Peptid“ bezeichnet.

WICHTIG

Das Interesse an Retatrutid wächst, das bedeutet aber nicht, dass es eine zugelassene Behandlungsmethode ist.

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Textes befindet sich Retatrutid noch in klinischen Studien und ist nicht für die allgemeine Anwendung zugelassen. Produkte, die online als „Retatrutid-Peptide“, „Forschungspeptide“ oder „Retatrutid zu verkaufen“ beworben werden, können nicht zugelassen, gefälscht oder gefährlich sein. Kaufen oder injizieren Sie Retatrutid – oder andere Peptidmedikamente – niemals von nicht regulierten Anbietern.

Sollte Retatrutid in Zukunft die behördliche Zulassung erhalten, werden die zulässigen Anwendungsgebiete, die Dosierung und die Sicherheitshinweise von den Aufsichtsbehörden und qualifizierten Verschreibern festgelegt.

Bis dahin sind Diskussionen über eine „Retatrutid-Diät“ verfrüht. Die in diesem Artikel beschriebenen Grundsätze für eine ausgewogene Ernährung dienen der allgemeinen Information von Personen, die GLP-1- oder verwandte Peptidpräparate gemäß ärztlicher Verordnung einnehmen; sie stellen keine Einnahmeanleitung für Retatrutid dar.

Zugelassene GLP-1- und verwandte Peptidpräparate sind verschreibungspflichtig und sollten nur unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes angewendet werden. Beginnen, beenden oder ändern Sie die Dosis nicht aufgrund dieses Artikels.

Eine praktische Methode zur Zubereitung von Mahlzeiten bei kleinerem Appetit

Wenn man schneller satt ist, kommt es auf die Qualität jeder Mahlzeit an. Ein einfacher Anfang ist, Folgendes einzubeziehen:

Eine Proteinquelle

wie Eier, Fisch, Hähnchen, mageres Fleisch, Tofu, Bohnen, Linsen, griechischer Joghurt oder Hüttenkäse

Gemüse oder Obst

für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe

Eine angemessene Portion ballaststoffreicher Kohlenhydrate ,

beispielsweise Haferflocken, Vollkornprodukte, Bohnen oder Hülsenfrüchte, je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen.

Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt

Fördert ein achtsames Essverhalten und hilft Ihnen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen.

Wenn Sie unter Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall leiden, wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam. 
Sie können Ihnen auf Ihre Medikamente, die Dosierung und Ihre Krankengeschichte abgestimmte Beratung geben. Suchen Sie bei schweren Symptomen umgehend ärztliche Hilfe auf. 
oder anhaltende Bauchschmerzen, wiederholtes Erbrechen, Anzeichen von Austrocknung, 
oder jedes Symptom, das Ihr Arzt Ihnen als dringend zu behandelnde Symptome bezeichnet hat.

Skinny Food Co. tauscht Zutaten aus, um die Mahlzeiten geschmackvoll zu halten

1. Praktisch keine Saucen und Dressings

 

Mit Saucen lässt sich ein einfacher Teller mit Eiweiß und Gemüse in etwas verwandeln, worauf man sich richtig freut.

Entdecken Sie unsere nahezu zuckerfreien Saucen und zuckerreduzierten Alternativen für Geschmacksrichtungen wie Tomatenketchup, Knoblauchmayonnaise, Barbecue, Sweet Chili und Burgersauce (je nach Verfügbarkeit).

 

Probieren Sie sie aus:

  • Über einen Eier-, Hühner- oder Tofusalat geträufelt
  • Serviert mit luftgetrocknetem Lachs, Hähnchen oder Gemüse
  • In einen Vollkorn-Wrap oder einen Salatbecher gegeben.
  • Wird als Dip für knackige Paprika-, Gurken- oder Karottenstifte verwendet.

Wählen Sie die Flasche, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und überprüfen Sie die Nährwertangaben; „zuckerarm“, „zuckerfrei“, „kalorienarm“ und „kalorienfrei“ sind spezifische Angaben und treffen nicht automatisch auf jedes Produkt einer Kategorie zu.

Praktisch keine Saucen

2. Kalorienfreie Sirupe für Frühstück und Dessert

 

Mit unseren Skinny Syrups können Sie Ihren Lieblingsgerichten des Alltags ganz einfach Süße verleihen, ohne gleich zu einem herkömmlichen, zuckerreichen Topping greifen zu müssen.

 

Die Geschmacksrichtungen variieren, aber das Sortiment eignet sich ideal für Porridge, Joghurt, Obst, Pfannkuchen und zum Backen zu Hause.

 

Einfache Idee: Probieren Sie griechischen Joghurt mit Beeren, einem Löffel Haferflocken oder Samen und etwas fettarmem Sirup. So genießen Sie Geschmack, während Joghurt und Toppings die Nährstoffe liefern.

Dünne Sirupe

3. Zuckerfreie Barista-Kaffeesirupe

 

Wenn aromatisierte Kaffees zu Ihrer Routine gehören, probieren Sie doch mal einen Skinny Barista Kaffeesirup , zum Beispiel French Vanilla, in heißem Kaffee, Eiskaffee oder entkoffeiniertem Kaffee.

 

Der aktuelle französische Vanillesirup ist als zuckerfrei und kalorienfrei gekennzeichnet.

Vergessen Sie nicht, dass auch der Rest des Getränks zählt: Milch, Sahne und Toppings können den Zucker-, Kalorien- und Proteingehalt verändern.

 

Wenn Koffein Übelkeit, Sodbrennen oder Schlafstörungen verschlimmert, wählen Sie entkoffeinierten Kaffee oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Barista Kaffeesirupe

4. Mahlzeitenalternativen mit niedrigerem Kohlenhydratgehalt

 

Das kohlenhydratarme Sortiment von Skinny Food Co umfasst Alternativen bei Pasta, Reis, Brot und Nudeln. Shirataki Skinny Noodles eignen sich beispielsweise hervorragend als Basis für leichtere Wokgerichte oder Nudelsuppen.

 

Kombinieren Sie sie mit einer ausgewogenen Proteinquelle und farbenfrohem Gemüse – zum Beispiel:

  • Hähnchen und Paprika
  • Garnelen und Pak Choi
  • Tofu und Pilze

Statt sich nur auf Nudeln und Soße zu beschränken, sollten Sie versuchen, einen ausgewogeneren Teller zusammenzustellen. Führen Sie ungewohnte, ballaststoffreiche Lebensmittel nach und nach ein und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, insbesondere wenn Sie bereits eine empfindliche Verdauung haben.

Dünne Nudeln

5. Portionsfreundliche Snacks

 

Weniger Hunger bedeutet nicht immer, dass die Mahlzeiten reibungslos verlaufen. An stressigen Tagen kann ein kleiner, geplanter Snack besser praktikabel sein, als lange Pausen einzulegen und dann mit einer ausgewogenen Mahlzeit zu kämpfen.

Zu unserem erweiterten Snack-Sortiment gehören unter anderem:

Proteinriegel mit niedrigem Zuckergehalt

  • zuckerfreie Waffeln
  • Snacktöpfe
  • Kekse und Kekse
  • Duo-Riegel mit hohem Proteingehalt und niedrigem Zuckergehalt
  • Proteinreicher Schoko-Muffin

Wählen Sie nach Ihren Bedürfnissen und überprüfen Sie stets die aktuellen Zutaten, Allergene, Portionsgrößen und Nährwertangaben.

Sie können auch einfache Lebensmittel griffbereit halten, wie zum Beispiel ein gekochtes Ei, Joghurt, Obst, Hüttenkäse, Edamame oder eine kleine Handvoll Nüsse.

Denken Sie daran: „Kalorienarm“ ist nicht das einzige Ziel – Protein und die allgemeine Nährstoffqualität spielen ebenfalls eine Rolle.

Dünne Snacks

6. Einfache Gerichte aus der Heißluftfritteuse

 

Mit einer Heißluftfritteuse lassen sich kleinere Portionen schnell und bequem zubereiten, besonders wenn man keine große Mahlzeit kochen möchte.

Mit den Heißluftfritteusen von Skinny Food Co lassen sich einfache Gerichte zubereiten, wie zum Beispiel:

  • Luftgetrocknetes Hähnchen, Tofu oder Fisch mit Gemüse und einer Virtually Zero Sauce
  • Knusprige Kichererbsen mit Paprika als ballaststoffreiche Beilage für Salate oder Suppen
  • Eine kleine Ofenkartoffel mit Hüttenkäse, Thunfisch oder Bohnen
  • Apfelspalten Mit Zimt bestäubt und mit Joghurt und fettarmem Sirup serviert

Durch das Frittieren mit Heißluft kann die Menge an zusätzlichem Öl, die für einige Rezepte benötigt wird, reduziert werden, aber die Ausgewogenheit der gesamten Mahlzeit ist nach wie vor wichtig. Es ist nicht das einzige Ziel – Protein und die allgemeine Nährstoffqualität spielen ebenfalls eine Rolle.

Dünne Snacks

Drei einfache Rezeptideen

Frühstück: Vanille-Beeren-Joghurt-Bowl

Griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben, mit Beeren und einem Löffel Haferflocken oder Samen garnieren und mit fettarmem Sirup abrunden. Die Portionsgröße dem Appetit anpassen.

Abendessen: Grillplatte aus der Heißluftfritteuse

Lachs, Hähnchen oder Tofu zusammen mit Zucchini und Paprika in der Heißluftfritteuse zubereiten. Mit Salat oder einer ballaststoffreichen Beilage servieren und mit einer Barbecue-Sauce von Skinny Food Co verfeinern.

Mittagessen: Protein-Bowl mit süßer Chili-Note

Kombinieren Sie Hähnchen, Tofu oder Garnelen mit knackigem Gemüse und einer kleinen Portion Ihres bevorzugten Getreides oder einer kohlenhydratarmen Alternative. Zum Schluss mit einer passenden süß-scharfen Sauce von Skinny Food Co. abschmecken.

Ein Hinweis zu Ballaststoffen, Süßungsmitteln und Verdauungsbeschwerden.

Ballaststoffe unterstützen eine ausgewogene Ernährung, aber eine zu schnelle Steigerung kann Blähungen oder Unwohlsein verursachen. Erhöhen Sie die Zufuhr daher langsam und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Manche zuckerfreie Produkte enthalten Süßstoffe oder Polyole, die bei übermäßigem Verzehr abführend wirken können. Lesen Sie daher das Etikett und beginnen Sie mit einer vernünftigen Portion – insbesondere dann, wenn Ihre Medikamente bereits Ihre Verdauung beeinträchtigen.

Unter dem Strich 

GLP-1 und verwandte Peptidmedikamente können Hunger und Sättigung beeinflussen, ersetzen aber keine gute Ernährung.

Dieser Grundsatz gilt für die heute verfügbaren verschreibungspflichtigen Peptidtherapien und bliebe auch dann relevant, wenn in Zukunft Prüfpräparate wie Retatrutid zugelassen würden.

Priorisieren Sie Proteine, Gemüse oder Obst, Ballaststoffe nach Verträglichkeit, Flüssigkeiten und eine abwechslungsreiche Ernährung.

The Skinny Food Co hilft Ihnen beim Genuss: Sie verleiht alltäglichen Mahlzeiten und Getränken mehr Geschmack durch zuckerärmere, zuckerfreie, kalorienärmere und kalorienfreie Alternativen sowie kohlenhydratarme Grundnahrungsmittel, Snacks und praktische Ideen für die Heißluftfritteuse.

Gestalten Sie Ihre alltäglichen Mahlzeiten aufregender

Entdecken Sie die Saucen und Dressings von Skinny Food Co, die Skinny Sirupe, die zuckerfreien Kaffeesirupe, die kohlenhydratärmeren Alternativen, die Snacks und unser Airfryer-Sortiment.

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