5 Gründe, warum wir Proteine ​​brauchen

Jeder braucht Protein, aber warum ist es für unseren Körper so wichtig?

Hier untersuchen wir die 5 Hauptgründe, warum wir Protein benötigen, wie viel wir benötigen und wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Wie Protein?

Die kurze Antwort lautet: Protein besteht aus Aminosäuren, den sogenannten Bausteinen des Proteins, die im Körper viele wichtige Rollen spielen.

Proteine ​​in Lebensmitteln finden sich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Zu den vegetarischen und veganen proteinreichen Lebensmitteln gehören Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir Protein?

1. Es ist für Wachstum und Reparatur unerlässlich

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Proteine hilft bei der Grundstruktur des Körpers. Wir sind ein Leben lang auf Protein angewiesen, um unseren Körper zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen und Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein versorgt uns mit Energie. 1 g Protein liefert 4 kcal und ist einer der drei wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie liefern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Proteine ​​sind auch für die Produktion von Hormonen verantwortlich. Hormone sind chemische Botenstoffe, die über das Blut wandern und Nachrichten von einem Körperteil zum anderen senden, um die Koordinierung der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages kommt es zu hormonellen Veränderungen, die sich beispielsweise auf die Körpertemperatur, das Ein- oder Ausschalten von Enzymen und die Verwendung von Nahrungsmitteln als Energiequellen auswirken können. Daher können einige Proteine ​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine ​​steuern und beeinflussen. 

4. Es bildet Enzyme

Einige Proteine ​​wirken als Enzyme, die dabei helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen und zu erleichtern. Diese werden wahrscheinlich dadurch ablaufen, dass die Aktivierungsenergie der Reaktion gesenkt wird, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, als sie es tun würden. 

Sobald beispielsweise ein Protein Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Die Proteinaufnahme ist gut für Ihre Fitness

Die Proteinaufnahme kann Ihnen bei Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. Wer Gewichte nutzt, muss auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten.

Protein kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen möchten. Viele Studien haben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung die Nase vorn hat.

Wie viel Protein brauchen wir?

Die besten Proteinquellen sind in der Regel Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Auch einige Pflanzen enthalten viel Eiweiß, etwa Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinaufnahme nicht im Auge behalten. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0.75 g Protein pro Kilo Körpergewicht und Tag (bei der durchschnittlichen Frau sind es 45 g, bei Männern 55 g).

Wie kann The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen?

The Skinny Food Co verfügt über ein umfangreiches Sortiment an Proteinreiche Produkte die Ihnen bei Ihrer Proteinzufuhr helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch proteinreiche Rezepte, die Sie auf unserer Website finden Rezepte Seite und andere proteinbezogene Blogs.