Ein Diabetiker-Weihnachten

Diabetikerfreundliches Weihnachtsfest

Weihnachten ist bekannt für seine köstlichen, verlockenden und zuckerhaltigen Speisen, die bei der Behandlung Ihres Diabetes einige Schwierigkeiten bereiten können. 

Deshalb haben wir uns überlegt, eine Liste mit Tipps und Tricks zusammenzustellen, die Ihnen helfen, mit Diabetes durch die Feiertage zu kommen.

1. Gönnen Sie sich in dieser Saison etwas Pflege

Es ist wichtig, dieses Weihnachten Spaß zu haben! Das Verbringen von Zeit mit Familie, Freunden und Liebsten sorgt während der festlichen Jahreszeit für gute Laune. Das stimmt zwar, aber es ist auch wichtig, dass Sie und Ihre Gesundheit an erster Stelle stehen.

Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Blutzuckerspiegel. Auch wenn ein oder zwei hohe Werte Ihre langfristige Diabeteskontrolle nicht beeinträchtigen sollten, achten Sie darauf, dass Ihr Blutzucker nicht zu lange hoch bleibt, da Sie sich sonst unwohl fühlen könnten. 

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel selbst testen, sollten Sie dies während der Feiertage häufiger tun, um sicherzustellen, dass alles ausgeglichen und normal aussieht.

2. Bleiben Sie aktiv

Machen Sie mit Ihrem Trainingsprogramm weiter oder machen Sie einen flotten Spaziergang, wenn Ihre Familie anfängt, über das Monopol zu streiten.

Wenn Sie Diabetes haben, aktiv sein macht Ihren Körper empfindlicher für Insulin (das Hormon, das es den Zellen in Ihrem Körper ermöglicht, den Blutzucker zur Energiegewinnung zu verwenden), das bei der Behandlung Ihres Diabetes hilft.

Körperliche Aktivität hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und verbessert den Cholesterinspiegel, um Sie vor Herzerkrankungen zu schützen. 

Selbst wenn es nur ein kurzer 10-minütiger Spaziergang ist – aktiv zu bleiben und irgendeine Form von Bewegung zu absolvieren, wird den Unterschied ausmachen.

Ist das Wetter zu kalt? Warum verbringen Sie nicht etwas Zeit damit, bequem von zu Hause aus zu trainieren? Lesen Sie unsere Beste Workouts für zu Hause Blog für einige Übungsinspirationen.

3. Ernährungstipps

Besorgen Sie sich frisches Gemüse und nicht übermäßig verarbeitetes Eiweiß und achten Sie auf versteckte zuckerhaltige Gewürze. Achten Sie bei Produkten immer auf die Sugar Wise-Zertifizierung, wenn Sie sich über den Zuckergehalt nicht sicher sind. 

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Achten Sie auf die Portionsgrößen, denn schließlich können unsere Augen manchmal größer sein als unser Magen. Es gibt wirklich keine verbotenen Lebensmittel, aber es ist wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten, um eine Zuckerüberladung zu vermeiden – und vor allem, kein schlechtes Gewissen zu haben und Spaß zu haben. Es ist schließlich Weihnachten. 

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