BLOG - FÜNF GESUNDE LEBENDE TIPPS, DIE IHNEN DURCH DEN WINTER GEHEN

Fünf Tipps für ein gesundes Leben, die Ihnen helfen, den Winter zu überstehen

Wenn der Winter näher rückt, fühlen sich die Tage lang und dunkel an. Es ist fair zu sagen, dass wir uns in den kühleren Monaten manchmal nicht gut fühlen.

Hier bei The Skinny Food Co wissen wir, dass gesundes Leben nicht nur auf das beschränkt ist, was Sie essen und trinken, sondern auch viel mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und dem, was Sie im täglichen Leben tun, zu tun hat.

Wenn die Tage kürzer und die Morgen kälter werden, können die Wintermonate ihren Tribut fordern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen helfen, die Wintermonate zu überstehen und sich am besten zu fühlen!

1. Nehmen Sie Vitaminpräparate
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie das? die Kraft der Sonne in Großbritannien über die Wintermonate nicht ausreicht, um genug Vitamin D zu produzieren? Möglicherweise möchten Sie über den Winter ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, da es an natürlichem Licht mangelt. Vitamin D hilft Ihrem Körper auch dabei, andere wichtige Vitamine wie Vitamin C aufzunehmen, das Ihnen bei der Bekämpfung der Symptome der Wintergrippe hilft.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Wenn Sie feststellen, dass der Winter-Blues Sie hart trifft und Sie unter Stress oder Angst leiden, ist es sehr wichtig, ihn auf gesunde Weise zu handhaben. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, einen Podcast hören, ein großartiges Buch lesen oder während Ihrer Ausfallzeit im Bad baden, es ist wichtig, dass Sie sich diese Zeit gönnen, um sich zu entspannen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, bevor Sie Ihren Tag beginnen, um Ihre Gedanken zu sammeln, kann dies den Unterschied ausmachen!

3. Verwenden Sie eine Sauna oder ein Dampfbad
Dampfbäder und Saunen sind ideal, um Stressgefühle abzubauen. EIN 2015 Studie finnische Männer und Frauen stellten fest, dass je mehr Saunen die Menschen pro Woche brauchten, desto länger lebten sie. Die Hitze kann dazu beitragen, dass sich verspannte Muskeln entspannen, ebenso wie die hohen Temperaturen, die den Schweiß aufwirbeln. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. Und das Beste daran? Sie müssen sich nur zurücklehnen und entspannen.

4. Holen Sie sich in ein konsistentes Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde oder träge. Dies ist hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen, der unseren Schlaf und unsere Wachzyklen stören kann. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, im Winter einen Schlafzyklus einzuhalten. Wenn Sie gut ausgeruht sind, sind Sie besser gerüstet und haben mehr Energie, um selbst den kühlsten Wintertagen zu begegnen.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, können diese Tipps helfen:
- Vermeiden Sie nachmittags Koffein
- Gehen Sie so viel wie möglich ins Tageslicht
- Verbieten Sie alle Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie herzhaft  
Wenn wir an ein Winterfrühstück denken, stellen wir uns saisonale Brei, Pfannkuchenstapel und frisch gebackenes Bananenbrot vor. Diese Optionen sind nicht nur eine köstliche Möglichkeit, einen trostlosen Wintermorgen zu beginnen, sondern stellen auch sicher, dass Sie mehr Ballaststoffe und stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, um den Tag zu überstehen.

Wenn Sie diese Art von Essen essen, erhalten Sie einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und sich länger satt zu fühlen. Während wir uns mit dem Thema Ernährung befassen, ist es auch wichtig, sich bei Obst und Gemüse an Ihre fünf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, diese Einbrüche am Nachmittag mit einem Zuckerkick zu beheben! Anstatt sich für Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu entscheiden, Probieren Sie einige unserer zuckerfreien Alternativen.

Auf einen gesünderen, glücklicheren Winter.

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