Diese 7 kleinen Veränderungen werden einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben

Da wir uns in der ersten Woche des Jahres 2019 befinden, haben Sie vielleicht gerade mit einer neuen Gesundheitsroutine begonnen oder sich von allen schlechten Dingen abgeschworen, aber hier bei The Skinny Food Co wissen wir, dass der All-in-Ansatz nicht immer funktioniert planen. Wenn Sie also klein anfangen möchten, finden Sie hier einige Hinweise, damit Sie die Art von Veränderungen vornehmen können, die große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben werden!

1. Beginnen Sie mit dem Lesen von Etiketten

Manchmal denken Sie vielleicht, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen, werden am Ende aber in die Irre geführt. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, die Etiketten zu lesen, damit Sie sicher sein können, dass Sie Ihren Körper tatsächlich mit den Nährstoffen versorgen, die er wirklich benötigt.

2. Verleihen Sie Ihrem Kühl-/Gefrierschrank/Ihren Schränken ein neues Gesicht

Wenn Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel verzichten möchten, nehmen Sie die Versuchung. Wir alle können uns von Zeit zu Zeit des übermäßigen Genusses schuldig machen. Wenn Sie also feststellen, dass Sie unnötige Ausflüge zum Kühlschrank machen und Lebensmittel essen, die Sie nicht wirklich brauchen, streichen Sie sie aus der Gleichung und halten Sie sie aus dem Haus. Wenn Sie Ihre Küche mit füllen gesunde Speisen und Getränke, wenn Sie sich beim Naschen wiederfinden, werden Sie eher nach den Bananen als nach den Keksen greifen!

3. Finden Sie die Art von Übung, die Ihnen wirklich Spaß macht

Übung muss wirklich nicht zur lästigen Pflicht werden. Finden Sie, was Sie lieben, und bleiben Sie dabei. Egal, ob Sie jeden Tag gerne mit Ihrem Hund spazieren gehen, 20 Minuten lang durch den Raum tanzen oder ein paar Bahnen schwimmen – wenn es Ihnen gut tut, bleiben Sie dabei! Natürlich kann Abwechslung gut sein, aber niemand kennt oder versteht Ihren Körper besser als Sie. Also, wenn Sie Ihren Groove gefunden haben, genießen Sie ihn!

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel kann einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Wenn es darum geht, Ihren Schlafrhythmus in Einklang zu bringen, gibt es keine schnellen Lösungen, aber wenn Sie das schaffen, kann es sich ernsthaft auf Ihre Gesundheit auswirken. Geben Sie also Ihr Bestes, um jede Nacht 7–8 Stunden einzuplanen!

5. Sorgen Sie dafür, dass Sie eine Auszeit genießen

Wenn das Leben hektisch wird, kann es sein, dass wir uns alle zu sehr auf uns einlassen. Da Ihr Wohlbefinden so wichtig ist, sollten Sie bei Gelegenheit wirklich die wohlverdiente Zeit für mich genießen. Auch wenn es nur darum geht, jeden Tag ein paar Minuten abzuschalten oder eine Folge Ihrer Lieblingssendung zu genießen, ist es gut, eine Weile einfach „nichts“ zu tun.

6. Überspringen Sie keine Mahlzeiten

Für Ihr Wohlbefinden müssen Sie Ihren Geist und Körper mit Energie versorgen, das heißt, Sie dürfen keine Mahlzeiten auslassen. Indem Sie in regelmäßigen Abständen essen, versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, und vermeiden es, bei übermäßigem Hunger zu ungesunden Entscheidungen zu greifen. Planen Sie also im Voraus und machen Sie die Essenszeiten zu einem besonderen Anlass!

7. Trinken Sie mehr

Alt aber gut. Trinken Sie mehr, leider beziehen wir uns nicht auf Ihr Lieblingsgetränk, sondern auf Wasser. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Wenn Sie damit Probleme haben, versuchen Sie, eine schicke neue Wasserflasche zu kaufen, um Ihre Trinkmenge zu erhöhen!

Wenn Sie diese unkomplizierten Tipps beherzigen, lassen Sie es uns in unseren sozialen Medien wissen! Verwenden Sie den Hashtag #SkinnyFoodCo und teilen Sie uns mit, was Sie tun, um Ihr Wohlbefinden im Jahr 2019 zu verbessern.

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