Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!
Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch leckeres Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu schlagen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kalorienmangel muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie das Essen, das Sie lieben, herausgeschnitten haben. Deshalb freuen wir uns sehr, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!
Die Kalorien- und Ernährungsbedürfnisse aller Menschen sind unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Einzelperson und Ihrem Aktivitätsniveau. Die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Diät mit Kalorienmangel im Januar verwendet werden.
Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt - vom Frühstück bis zum Abendessen, einschließlich Snacks, damit Sie die Essenszeit bei einem Kalorienmangel genießen können.
1,271 kcal pro Tag:
Kaloriendefizit-Frühstück:
Fruchtfladen
Du wirst brauchen:
- Erdbeerkonfitüre
- Goldener Sirup
- Fladen
- 264 kcal
- 52g Kohlenhydrate
- 3g Fett
- 10g Protein
Kaloriendefizit Imbiss:
- Gesalzener Karamell Skinny Riegel - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)
- 10g Kohlenhydrate
- 4.4g Fett
- 6.2g Protein
Kaloriendefizit Lunch
Gefälschte italienische und Tomaten-Fusilli-Fertigmahlzeit
- 195 kcal
- 21.6 g Kohlenhydrate
- 4.5g Fett
- 13.5g Protein
Kaloriendefizit-Snack:
Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher
- 105 kcal pro Tasse
- 7.3 g Kohlenhydrate
- 4g Protein
Abendessen mit Kaloriendefizit
Fake Away Beef Chili und Wedges Ready Meal
- 183 kcal
- 22.5g Kohlenhydrate
- <1.5 g Fett
- 16.2g Protein
Kaloriendefizit Dessert
White Chocolate Tiffin - überprüfen Sie das Rezept von Klicken Sie hier!
- 221 kcal pro Stück
- 32.5g Kohlenhydrate
- 10.7g Fett
- 2.1g Protein
- Täglich 30 Minuten Bewegung, um fit und gesund zu bleiben!
- 2-3 Liter Wasser pro Tag zur Unterstützung der Verdauung
- 6-8 Stunden Schlaf in der Nacht
1,360 Kcal pro Tag
Frühstück:
Jammy Fruit Sweet Pizza - schauen Sie vorbei Klicken Sie hier!
- 376 kcal pro halbe Pizza
- 55 g Kohlenhydrate
- 6g Fett
- 19g Protein
Imbiss:
Hey Feinschmecker! Schoko-Tropfen
- 86 kcal pro Röhrchen
- 4.4g Fett
- 1.1g Protein
Mittagessen
Fake away Portugiesische Peri-Peri Chicken Ready Mahlzeit
- 189 kcals
- 24.9g Kohlenhydrate
- 1.8g Fett
- 16.8g Protein
Imbiss:
Apple und SFC Nutty Haselnuss schwarzer Kaffee
- 75 kcal
- 19 g Kohlenhydrate
- 0g Fett
- 0g Protein
Abendessen:
Fake Away Thai Style Green Chicken Curry Fertiggericht
- 264 kcal
- 28.5g Kohlenhydrate
- 4.5g Fett
- 24.6g Protein
Dessert:
Irish Cream Chocolate Cheesecake: Schauen Sie sich das Rezept von an Klicken Sie hier!
- 370 Kalorien pro Scheibe
- 30g Kohlenhydrate
- 24.5g Fett
- 7g Protein
Täglich 30 Minuten Bewegung, um fit und gesund zu bleiben!
2-3 Liter Wasser pro Tag zur Unterstützung der Verdauung
6-8 Stunden Schlaf in der Nacht
1,506 kcal pro Tag
Frühstück:
Himbeermarmelade und Erdnussbutter Französischer Toast
- 328 kcals
- 42g Kohlenhydrate
- 12g Fett
- 14g Protein
Imbiss:
Schokoladen Brownie Skinny Bar
- 99 kcal pro Stück - 2 Stück gezählt
- 11g Kohlenhydrate
- 4.4g Fett
- 6g Protein
Mittagessen:
Fake away Indian Chicken Tikka Fertiggericht- 189 kcals
- 21.6 g Kohlenhydrate
- 3.6g Fett
- 15.6g Protein
Imbiss:
- 102 kcal
- 13g Kohlenhydrate
- 6g Fett
- 1.6g Protein
Abendessen:
Fake away Chinese Sweet and Sour Chicken Ready Mahlzeit
- 207 kcal
- 29.4g Kohlenhydrate
- 1.5g Fett
- 17.7g Protein
Dessert:
- 252 Kalorien pro 2 Scheiben
- 30.2g Kohlenhydrate
- 12.8g Fett
- 9.4g Protein
Schwarzwälder Kirschtorte Heiße Schokolade
- 230 kcal
- 18g Kohlenhydrate
- 11g Fett
- 11g Protein
und wenn Sie es nicht schon zur Kenntnis genommen haben - 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen, und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich gut zu fühlen!
Wenn Sie weitere großartige Ideen für Mahlzeiten mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns in Ihren leckeren Bildern!
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