Kann Fitness Ihre geistige Gesundheit verbessern?

Es gibt zahlreiche Studien, die darauf hinweisen, dass Fitness Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern, wenn Sie unter psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen leiden. Auch körperliche Bewegung kann Stress reduzieren und den Schlaf verbessern.

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass körperliche Aktivität und Bewegung nicht immer für jeden hilfreich sind – stellen Sie also sicher, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

Wie verbessert sich Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie aktiv bleiben?

besseren Schlaf: Wenn Sie Sport treiben und aktiv bleiben, kann dies dazu führen, dass Sie sich am Ende des Tages müder fühlen.

Gibt Cortisol frei: Wenn wir etwas Körperliches tun, wird Cortisol freigesetzt, das uns hilft, mit Stress umzugehen. Körperliche Aktivität gibt Ihrem Gehirn auch etwas, auf das es sich konzentrieren kann, und kann ein positiver Bewältigungsmechanismus sein.

Selbstachtung: Aktiv zu sein steigert auch Ihr Selbstwertgefühl, da Sie sich Fitnessziele setzen und diese erreichen können.

Bessere Stimmung: Körperliche Aktivität setzt Wohlfühlhormone frei, die dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen.

Mit Menschen verbinden: Die Teilnahme an Gruppenaktivitäten kann dabei helfen, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.

Tipps zu Bewegung und körperlicher Aktivität

• Fangen Sie klein an – finden Sie Ihren Schritt und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor. Dies kann von einem flotten 10-minütigen Spaziergang bis zu einer Stunde Schwimmen pro Tag reichen
• Übertreiben Sie es nicht – regelmäßige Bewegung ist nicht jedermanns Sache und möglicherweise nicht gut für Ihre geistige Gesundheit. Entdecken Sie andere Möglichkeiten, die für Sie funktionieren
• Genießen Sie es – Bewegung sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht. Stellen Sie daher sicher, dass Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen Spaß machen
• Recherchieren Sie – es gibt viele Communities in der Welt der Bewegung und Fitness. Stöbern Sie in Ihrer örtlichen Gemeinde, um zu sehen, ob es dort Kurse, Gruppenwanderungen und Anschlussmöglichkeiten gibt
• Wenn Sie keine Lust haben, nach draußen zu gehen, gibt es auch viele Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. Lesen Sie unsere Die besten Workouts für zu Hause Blog

Wie oft muss ich trainieren?

NHS UK empfiehlt jede Woche 150 Minuten mäßig intensive Aktivität.

Wenn es schon eine Weile her ist, dass Sie das letzte Mal trainiert haben, beginnen Sie langsam und versuchen Sie, sich auf die 150 Minuten pro Woche zu steigern.

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