Achtsamkeit: Was ist das?
Achtsamkeit: Was ist das?
Wenn Sie dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit schenken, kann dies Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.
Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv auf Ihre Wahrnehmung des Lebens auswirken und Ihre Einstellung zum Leben und die Art und Weise, wie Sie Herausforderungen angehen, verändern.
Wie funktioniert Achtsamkeit?
Achtsamkeit funktioniert, indem Sie Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment und weg von anderen Gedanken lenken.
Achtsamkeit soll Ihnen helfen:
- Werde selbstbewusster
- Mit schwierigen oder nicht hilfreichen Gedanken fertig werden
- Fühle dich ruhiger und weniger gestresst
- Sei freundlicher zu dir selbst
- Fühlen Sie sich in der Lage, selbst zu entscheiden, wie Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle reagieren möchten
Achtsamkeit ist eine Form der Meditation und eine Technik, um mehr Kontrolle darüber zu haben, wie Sie sich fühlen.
Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht der gegenwärtige Moment ist, sondern das, was in unseren Köpfen vor sich geht.
Oft stellen wir fest, dass wir Situationen negativ interpretieren – Achtsamkeit kann uns dabei helfen, in der Gegenwart geerdet zu bleiben.
Achtsamkeit zu üben kann dir auch dabei helfen, Wege zu finden, dich mehr mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Sobald wir dies tun, werden wir uns unserer Gedanken bewusster und wie sie uns beeinflussen. Auf diese Weise können Sie wählen, wie Sie reagieren.
Achtsamkeit ermöglicht es uns, den Autopilot-Modus auszuschalten, was die meisten von uns zur Gewohnheit haben. Dadurch haben wir eine viel reichere und glücklichere Beziehung zu der Welt um uns herum.
Studien zeigen, dass das Praktizieren von Achtsamkeit dabei helfen kann, häufige psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Stressgefühle zu bewältigen.
Wie kann ich Achtsamkeit üben?
Es gibt viele Online-Kurse, um Achtsamkeit zu üben – wie zum Beispiel formelle Meditation, Konzentration auf die Atmung, mehr Aufmerksamkeit beim Abwasch oder sogar mehr Achtsamkeit auf die Umgebung beim Gehen auf der Straße.
Auf YouTube und Apps wie Headspace finden Sie außerdem viele Ressourcen und Achtsamkeitsübungen.
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