Berry Oaty Frühstücksglas

Beeren-Hafer-Frühstück

Wenn Sie auf der Suche nach dem perfekten Sommerfrühstück sind, das Sie in der Sonne genießen können, dann werden Sie dieses lieben! Dieses Frühstück ist vollgepackt mit erfrischenden Sommerbeeren, überzogen mit cremigem Joghurt und unserer zuckerarmen Himbeermarmelade und gekrönt mit einem köstlichen Haferstreusel. Noch besser ist, dass dieses Rezept auch vegan ist! 

Dient 1

Was benötigen Sie:

• 10 g SFC Haferbrei Hafer
• 10g glattes Mehl 
• 5ml geschmolzenes Kokosöl
• 10ml SFC Ahornsirup
• 200 g gefrorene Beeren (aufgetaut)
• 50 g frische Himbeeren
• 150 g Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz
• 40 g SFC Himbeermarmelade

Wie man ... macht:

1. Behandeln Sie Ihr Mehl zuerst mit Hitze, indem Sie es 1 Minute lang in die Mikrowelle stellen. Dies macht es sicher zu essen.

2. Jetzt in eine Schüssel Haferflocken, Mehl, Kokosöl und Ahornsirup geben und alles vermischen, bis eine Hafer-Streusel-Mischung entsteht

3. In einem Glas die Hälfte der aufgetauten Beeren auf den Boden geben und dann die Hälfte der frischen Himbeeren

4. Nun den Joghurt über die Beeren schichten und dann die Himbeermarmelade darüber löffeln 

5. Als nächstes den Rest der aufgetauten Beeren und frischen Himbeeren hinzufügen (bewahren Sie 3 Himbeeren für die Oberseite auf)

6. Dann über die Haferstreusel krümeln und mit den restlichen 3 Himbeeren belegen. So einfach ist das!

Kalorien & Makros:

273 Kalorien
38g Kohlenhydrate
9g Fett
9g Protein

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