Gesunde vegane Flapjacks

Flapjacks sind eines unserer liebsten Frühstücksgerichte hier bei Skinny Essen Co-Hauptquartier. Sie sind flauschig, süß und voller Protein. Aber was ist mit veganfreundlichen Alternativen? Nun, tolle Neuigkeiten Veganer! Wir sind für Sie da, unsere Gesunden vegane Flapjacks sind gemacht mit Mandel Mehl, Leinsamen, Bananen, Zimt, Vanille-Extrakt, Ahornsirup und Kokosöl - Verzichten Sie auf Butter und ersetzen Sie sie durch eine gesündere Alternative für das Ultimative gesunde Pfannkuchen Rezept. 

Wie man ... macht Veganer Flapjack

Bevor wir uns mit den Zutaten befassen, schauen wir uns die Küchengeräte und Werkzeuge an, die Sie für die Zubereitung benötigen veganer Snack. 

(Stellen Sie sicher, dass Sie zur Hand haben: eine große Rührschüssel, ein Schneebesen, quadratisch Backen Blech mit Backpapier, ein luftdichter Behälter zur Aufbewahrung & einige gewünschte Toppings wie z Schokoladenstückchen, gesalzene Karamellsauce und Kokosraspeln) 

Sie benötigen:

• Vegane Butter oder Margarine (alternativ Kokosnussöl)
• 260 g Haferflocken
• 100g weich Brauner Zucker 
• 5 EL mager Essen Cos Ahornsirup

Versandart

Schritt 1: Heizen Sie Ihre vor Backofen bis 180c/350F

Schritt 2: Bereiten Sie Ihre Station vor, indem Sie Ihre Tiefe auskleiden Backen Blech mit Backpapier - Wir empfehlen, mehr Papier als nötig zu verwenden, damit die Fladenbrote nach dem Garen leicht entfernt werden können. 

Schritt 3: Die vegane Butter - Schmelzen vegane Butter kann genauso wie Standard-Margarine oder getan werden Milchbutter - jedoch, wenn Sie sich dafür entschieden haben Kokosöl, denken Sie daran, dass, wenn die Kokosöl Wird in einem durchsichtigen Glas geliefert. Sie können das gesamte Glas zur einfachen Verwendung in der Mikrowelle erhitzen. Dies minimiert auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Öl verbrennt oder überhitzt.

Schritt 4: Fügen Sie die Haferflocken zu der geschmolzenen Margarine hinzu und mischen Sie alles, bestreichen Sie es gut, sobald es bestrichen ist, mischen Sie es hinein brauner Zucker & Sirup und weiter mixen.

Schritt 5: Wenn Sie keine Milch hinzufügen bzw dunkle Schokoladenstückchen, dann ist es jetzt an der Zeit, sich von der zu entfernen Rührschüssel zu den Blech mit Backpapier. Ihre Mischung sollte klebrig sein und ziemlich gut zusammenhalten - das Übertragen könnte schwierig sein, wir verwenden normalerweise einen Kunststoff Backen Spatel, aber wenn Sie keinen haben, ist das kein Problem - verwenden Sie einfach die Rückseite eines großen Löffels!

Schritt 6: Backe die Hafer Mischung 25-30 Minuten je nach gewünschtem Ergebnis, wenn Sie möchten weiche Flapjacks dann Backen Für eine kürzere Zeit erhalten Sie ein weiches, klebriges Gefühl flapjack, wohingegen Backen für länger wird produzieren knusprige Pfannkuchen.

Schritt 7: Schneiden Sie die milchfreien Fladenbrote in 12 Quadrate, bevor Sie sie abkühlen lassen

Schritt 8: Nach dem Abkühlen das Backpapier entfernen

Wofür Toppings Vegane Flapjacks

Wenn Sie zufällig bei der Suche darauf gestoßen sind Amerikanische Flapjacks (oder in Großbritannien häufiger als Pfannkuchen bezeichnet, dann keine Angst – wir haben die perfekte vzB Pfannkuchenrezept hier - in Zusammenarbeit mit Emilie, die uns ihre veganen Lieblingsgerichte für einen Tag erzählt hat!

Aber wenn Sie an der richtigen Stelle sind und wissen möchten, wie Sie Ihren Standard nehmen können Flapjack-Rezepte von einfach bis brillant, dann werfen wir einen Blick auf einige flapjack Toppings, die Sie umhauen werden. 

Hier sind einige unserer besten Bilder für Flapjack-Toppings: 

• Kokoshonig - Mit Kokosraspeln und unserem veganen Honig bieten diese eine süße und nussige Version des traditionellen Flapjack-Rezepts
• Goldener Sirup - Bleiben Sie klassisch mit einer süßen Ergänzung zu Ihrem veganen Snackriegel
• Erdnussbutter - Unsere 100 % Erdnussbutter gibt es sowohl knusprig als auch glatt
• Zimt Flapjacks - Nutzen Sie unsere Zimtstrudelsirup um Ihren gesunden Pfannkuchen ein würziges Aroma zu verleihen - der Sirup kann vor oder nach dem Backen hinzugefügt werden!

Sind Flapjacks gesund?

Ja! Flapjacks sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin E, Eisen, Mangan, Kupfer, Zink, Phosphor, Kalzium und Selen. Außerdem enthalten sie kein Cholesterin und sehr wenig gesättigte Fettsäuren.

Das Beste an diesem klassischen britischen Leckerbissen ist, dass es ein brillanter Energiebooster ist, den Sie aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts als Pre- oder Post-Workout-Leckerli oder als Teil Ihres täglichen Speiseplans verwenden können.

Süße Leckereien zum gesunden Abnehmen

Wenn Sie nach Möglichkeiten gesucht haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre eigenen gesunden Leckereien herzustellen. Gesunde Leckereien zu Hause zuzubereiten ist einfacher und billiger als sie in Geschäften zu kaufen. Bei uns finden Sie viele leckere Rezepte Rezepte-Blog das kann bei mehreren alternativen Ernährungsplänen wie Veganismus, Vegetarier, Paläo, glutenfrei, kohlenhydratarm und zuckerarm helfen.