5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Es waren ziemlich schwierige und stressige Jahre, die meisten von uns fühlen sich gestresster als sonst. Die Covid-19-Pandemie hat unser Leben massiv beeinflusst und für einige ihre psychische Gesundheit stark beeinträchtigt.

Viele von uns haben unterschiedliche Bewältigungsmechanismen im Umgang mit Stress, einige wenden sich möglicherweise an etwas Ungesundes, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

Der Schlüssel zu einem guten Stressmanagement liegt jedoch darin, emotionale Stärke aufzubauen, verbunden und gesellig zu bleiben, eine positive Einstellung anzunehmen und die Kontrolle über Ihre Situation zu haben. 

Hier erkunden wir die 5 besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Bitte beachten Sie, dass diese Tipps möglicherweise nicht für alle geeignet sind. Daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und holen Sie gegebenenfalls ärztlichen Rat ein. 

1. Verbinden Sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns zu verschließen - das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende alle Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst abfüllen. 

Es ist wichtig, offen über den Stress zu sprechen, dem Sie ausgesetzt sind. Es hilft, sich einem Freund oder einer geliebten Person anzuvertrauen, gute Freunde und Familie sind wichtig für jeden gesunden Lebensstil.

Verbinde dich alternativ mit Leuten in Gruppen oder online. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie kann Ihre Probleme lindern. Aktivitäten mit anderen helfen uns, uns zu entspannen und uns zu beschäftigen, um Stress abzulenken und abzubauen.

2. Sei aktiv und abgelenkt

Sport ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Sport kann die emotionale Intensität, die du erlebst, teilweise reduzieren und es dir ermöglichen, gelassener mit deinen Problemen umzugehen.

Andere Methoden, die sich davon unterscheiden, aktiv zu bleiben, sind, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie zum Beispiel Musik hören. Es gibt viele Playlists, die helfen, Stressgefühle zu reduzieren, die Sie sich anhören können, wenn Sie negative Gedanken haben. 

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Verlassen Sie sich bei der Stressbewältigung nicht auf ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol, Rauchen oder Koffein. 

Diese Bewältigungsmethoden werden Ihnen auf Dauer nicht weiterhelfen.

4. Übernimm die Kontrolle und lache darüber

Denken Sie sich: "Für jedes Problem gibt es eine Lösung". Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation, Sie werden feststellen, dass es stärkend und vorteilhaft für Ihre psychische Gesundheit ist. 

Lachen löst Ihre Stressreaktion und kann Spannungen lösen, indem es Ihre Muskeln entspannt. Lachen ist dafür bekannt, Stresshormone zu senken und die Ausschüttung von Endorphinen auszulösen. 

5.Seien Sie achtsam

Wenn Sie dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit schenken, kann dies Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv auf Ihre Wahrnehmung des Lebens auswirken und Ihre Einstellung zum Leben und die Art und Weise, wie Sie Herausforderungen angehen, verändern.

Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht der gegenwärtige Moment ist, sondern das, was in unseren Köpfen vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Blog für weitere Informationen. 

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