Wie man sich am Arbeitsplatz gesünder ernährt

Gesunde Ernährung kann bei der Arbeit eine Herausforderung sein, mit der Versuchung lokaler Cafés, McDonalds gleich um die Ecke, endlosen Kaffeepausen – wir verstehen es.

Deshalb haben wir 5 Tipps und Tricks für eine gesündere Ernährung am Arbeitsplatz zusammengestellt!

1. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor

Erstellen Sie eine Routine und bereiten Sie Ihre Mahlzeit im Voraus zu.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da sie viel Zeit spart. Ihre zubereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie zur Arbeit mitbringen oder unterwegs verzehren.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorbereitete Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog auf Zubereitung von Mahlzeiten um mehr zu erfahren.

2. Trinke genug

Wir wissen, dass es leicht ist, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser bekommen!

Regelmäßiges Trinken von Wasser bei der Arbeit kann bei der Produktivität, der Steigerung des Gehirns und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken. 

3. SnackSmart

Wenn Sie sich bei der Arbeit gesünder ernähren möchten, ist es wichtig, klug zu naschen. Es ist ziemlich schwierig, auf Snacks bei der Arbeit zu verzichten, aber solange man klug vorgeht, kann es wirklich nicht schaden.

• Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, wenn Sie die Kalorien zählen.
• Machen Sie Gemüse spannend! Paar frisches Gemüse mit Erdnussbutter, Hummus, einem fettarmen Käsedip? Was auch immer Sie möchten.
• Snacken Sie mit The Skinny Food Co. Wir haben eine Fülle von gesunden alternativen Snacks, darunter proteinreiche Riegel, zuckerarme Schokoladen-Leckereien und vieles mehr! Besuchen Sie unser Gesunde alternative Snacks Seite, um durch diesen Bereich zu blättern.

4. Machen Sie es nicht zu kompliziert

Darüber müssen Sie nicht nachdenken! Suchen Sie online nach Inspiration für gesundes Naschen und stöbern Sie in unserem Blogs für Snack-Inhalte.

Normalerweise ist es ziemlich einfach und muss nicht übermäßig kompliziert sein. Eine Snackbar, etwas frisches Gemüse oder den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen – all diese Tipps sind erschwinglich und super praktisch für die Arbeit!

5. Entscheiden Sie, was für Sie am besten funktioniert

Der wohl wichtigste Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was für Sie, Ihre Ernährung und Ihre Ziele am besten funktioniert!

Wenn etwas nicht klappt, scheuen Sie sich nicht, verschiedene Dinge auszuprobieren, um Ihren Weg zu finden.

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