5 Schritte zum psychischen Wohlbefinden

Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit – hier erkunden wir 5 Schritte zum geistigen Wohlbefinden. 

Was bedeutet eigentlich psychisches Wohlbefinden? 

Geistiges Wohlbefinden ist das „Zustand des Wohlbefindens, in dem jeder Einzelne sein eigenes Potenzial entfaltet„Sie können mit den normalen Belastungen des Lebens zurechtkommen, produktiv und erfolgreich arbeiten und einen Beitrag für ihre Gemeinschaft leisten.“

Unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Es bestimmt auch, wie wir mit Stress umgehen, gesunde Entscheidungen treffen und mit anderen umgehen.

Warum ist psychisches Wohlbefinden wichtig?

Eine positive psychische Gesundheit und ein positives Wohlbefinden ermöglichen es Ihnen, im Alltag gut zu funktionieren, Höhen und Tiefen zu bewältigen und sinnvolle soziale Kontakte zu pflegen. Wenn wir im Laufe der Zeit den Überblick über unser geistiges Wohlbefinden behalten, kann dies auch das Risiko körperlicher Gesundheitsprobleme verringern. 

Unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden sind etwas, an das wir ständig denken und kontinuierlich investieren sollten, genau wie wir unsere körperliche Gesundheit behandeln.

5 Schritte zum psychischen Wohlbefinden

1. Verbinden

Vernetzen Sie sich mit anderen Menschen. Gute Beziehungen sind wichtig für Ihr geistiges Wohlbefinden. Starke Beziehungen können dabei helfen, ein Zugehörigkeitsgefühl aufzubauen, Gelegenheiten zum Austausch positiver Erfahrungen bieten und auch emotionale Unterstützung bieten, um andere zu unterstützen.

Du solltest auch:

• Verbringen Sie Zeit mit der Familie, vereinbaren Sie vielleicht gemeinsame Essenszeiten
• Bleiben Sie über Online-Software wie FaceTime oder Zoom mit Familie und Freunden in Kontakt
• Vereinbaren Sie einen Tagesausflug mit Freunden und Kollegen
• Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten und mit anderen zu sprechen
• Suchen Sie nach Online-Community-Apps

2. Erlerne eine neue Fähigkeit

Nehmen Sie ein neues Hobby auf oder erlernen Sie eine neue Fähigkeit in einem Bereich, der Sie interessiert. Auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit am Tag zu haben, versuchen Sie, Ihrem neuen Hobby jeden Tag 15 bis 30 Minuten zu widmen.

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern, indem es Ihr Selbstvertrauen stärkt, Ihnen hilft, mit anderen in Kontakt zu treten, die möglicherweise an der gleichen Aktivität interessiert sind, und Ihnen dabei hilft, einen Sinn für Ziele zu entwickeln.

Zu den neuen Fähigkeiten könnten gehören:

• Eine andere Sprache lernen
• Ein Instrument spielen lernen
• Mal- oder DIY-Projekte
• Backen oder Kochen
• Online-Kurs starten
• Einen Blog schreiben

3. Aufstehen und gehen

Gehen Sie draußen spazieren, joggen oder trainieren Sie zu Hause. Aktiv zu sein ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, da es Ihnen hilft, Ziele zu setzen und diese zu erreichen, und chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn hervorruft, die dazu beitragen können, Ihre Stimmung positiv zu verändern.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Ihnen helfen, fit zu werden, suchen Sie nach Heimübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, besuchen Sie ein Fitnessstudio, nehmen Sie an einigen Fitnesskursen oder Online-Kursen teil oder beginnen Sie sogar mit einer Sportart wie Schwimmen und Radfahren.

4. Seien Sie achtsam

Wenn Sie dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit schenken, kann dies Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv auf Ihre Wahrnehmung des Lebens auswirken und Ihre Einstellung zum Leben und die Art und Weise, wie Sie Herausforderungen angehen, verändern.

Lesen Sie mehr über Achtsamkeit in unserem Achtsamkeit: Was ist das? Blog. (Fügen Sie unseren Blog ein.

5. Geben Sie

Untersuchungen legen nahe, dass freundliche Handlungen das geistige Wohlbefinden verbessern können, indem sie ein positives Selbstgefühl und ein Gefühl der Belohnung schaffen, Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermitteln und auch eine Verbindung zu anderen herstellen.

Freundliche Handlungen könnten sein:

• Kleine Gesten der Freundlichkeit, wie z. B. sich bei jemandem zu bedanken und ihm zu zeigen, wie sehr man es zu schätzen weiß, was er für einen getan hat
• Ich melde mich bei meinen Lieben und Freunden und höre ihnen zu
• Bieten Sie jemandem Ihre Hilfe an, der Hilfe benötigt
• Ehrenamtliches Engagement und Spenden für wohltätige Zwecke

Kaufen Sie noch heute das Skinny Food Co-Sortiment!