So vermeiden Sie Essensverführungen im ganzen Haus

Covid-19 hat uns alle in vielerlei Hinsicht beeinflusst, wobei viele mehr drinnen bleiben und sich an einen Lebensstil des „Arbeitens von zu Hause“ anpassen.

Dieser Übergang war und kann für diejenigen, die an dieses spezielle Setup nicht gewöhnt sind, ziemlich schwierig sein. Die meisten von uns sind zu Hause von Ablenkungen und Versuchungen umgeben, wie Netflix, Haustieren und dem gefürchteten S-Wort - Snacks.

Die meiste Zeit, wenn Sie eine B-Linie für den Kühlschrank machen, ist dies hauptsächlich der Zeitvertreib, die Lücke zu füllen oder mit Emotionen fertig zu werden.

Ich meine natürlich in den meisten Fällen - du hast einfach nur Hunger. Wenn Sie jedoch zu Hause häufig den Schrank aufsuchen und Ihre Nahrungsaufnahme einschränken möchten, haben wir einige Tipps zusammengestellt, um diese lästigen Essensversuchungen zu vermeiden.

1. Wasser trinken

Wir wissen, dass es leicht ist, sich bei der Arbeit von zu Hause mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser bekommen!

Meistens wird Durst mit Heißhunger oder Hunger verwechselt. Darüber hinaus hat das Trinken von viel Wasser viele gesundheitliche Vorteile. Das Trinken von Wasser vor der Nahrungsaufnahme kann den Appetit verringern und somit beim Abnehmen helfen.

Regelmäßiges Trinken von Wasser kann auch bei der Produktivität, der Steigerung des Gehirns und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken. 

2. Snack Smart

Wenn Sie sich an ein strenges Fitnessprogramm halten und tagsüber zu Hause einen Snack zu sich nehmen möchten, versuchen Sie, Essen und Snacks auszutauschen, um eine gesündere Alternative zu sein. 

Hier sind einige Tipps für gesundes Naschen:

• Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, wenn Sie die Kalorien zählen.
• Machen Sie Gemüse spannend! Paar frisches Gemüse mit Erdnussbutter, Hummus, einem fettarmen Käsedip? Was auch immer Sie möchten.
• Snacken Sie mit The Skinny Food Co. Wir haben eine Fülle von gesunden alternativen Snacks, darunter proteinreiche Riegel, zuckerarme Schokoladen-Leckereien und vieles mehr! Besuchen Sie unser Gesunde alternative Snacks Seite, um durch diesen Bereich zu blättern.

3. Erstellen Sie eine Routine und planen Sie im Voraus

Erstellen Sie eine Routine und bereiten Sie Ihre Mahlzeit im Voraus zu.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da sie viel Zeit spart. Ihre zubereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie bequem zu Hause aufbewahren und während der Arbeit von zu Hause aus genießen.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorbereitete Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog auf Zubereitung von Mahlzeiten um mehr zu erfahren.

4. Führen Sie gesunde Ablenkungen ein

Versuchen Sie, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, wenn Sie Heißhungerattacken verspüren.

Sie können eine gesunde Entscheidung treffen, in Ihrer Pause einen Spaziergang zu machen, einen Freund anzurufen oder an etwas anderem zu arbeiten.

Wenn Sie sich beschäftigen, werden Sie vom Essen abgelenkt. 

5. Übe gute Schlafgewohnheiten

Mehrere Studien zeigen, dass schlechte Schlafgewohnheiten zur Gewichtszunahme beitragen und ein guter Nachtschlaf dazu beitragen kann, Heißhungerattacken zu bekämpfen, gesunde Entscheidungen zu treffen und eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Healthline Erklären Sie weitere Möglichkeiten zum Abnehmen durch Schlaf.

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