Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann man also ohne Sport abnehmen?

Es kann jedoch ziemlich schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie gesund abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich besteht Gewichtsverlust zu 80% aus Ernährung, zu 20% aus Bewegung. 

Hier erkunden wir verschiedene Möglichkeiten, um auf sichere und gesunde Weise ohne Sport Gewicht zu verlieren.

1. Portionskontrolle

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer Mahlzeit auszuwählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe des von Ihnen gewählten Lebensmittels zu nutzen und kann auch helfen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten. 

2. Speiseplan

Erstellen Sie eine Routine und bereiten Sie Ihre Mahlzeit im Voraus zu.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da sie viel Zeit spart. Ihre zubereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie zur Arbeit mitbringen oder unterwegs verzehren.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorbereitete Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog auf Zubereitung von Mahlzeiten um mehr zu erfahren.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass es leicht ist, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser bekommen!

Regelmäßiges Trinken von Wasser bei der Arbeit kann bei der Produktivität, der Steigerung des Gehirns und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken. 

4. Versierte Food-Swaps

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Austausch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Hier bei The Skinny Food Co haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, gesunde alternative Produkte mit niedrigem Zucker- und Zuckergehalt anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie normalerweise viel Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

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Wir haben viele Blogs über Savvy Swaps mit The Skinny Food Co und wie unsere Produkte im Vergleich zu anderen beliebten Marken abschneiden. 

5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug zu essen hattest.

Wenn Sie Ihr Essen gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind. 

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser mit größerer Wahrscheinlichkeit zunehmen. Die Gewohnheit, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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