Keto-Diät für Anfänger

Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät.

„Keto“ steht für „Ketogen“ und das Ziel der ketogenen Diät ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge Low-Carb-Diät in einen Zustand der Ketose zu versetzen.

Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess, der Ketose genannt wird.

Während einer Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) in die Verbrennung und den Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette als primäre Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.

Während eine Keto-Diät möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, hat sie sich für diejenigen, die damit erfolgreich waren, als affektiv erwiesen. Wenn Sie daran denken, eine Ketodiät zu beginnen, oder weitere Informationen wünschen, lesen Sie einen früheren Blog-Beitrag. The Keto-Diät erklärt und wie man beginnt, die großartige Möglichkeiten für den Einstieg skizziert. Schauen Sie sich unsere anderen Keto-Blogs an, um weitere Ernährungsinspirationen und köstliche Leckereien zu erhalten, um noch heute mit Ihrer Keto-Diät zu beginnen! 

Da die Produkte von Skinny Food Co niedrig oder ohne Kohlenhydrate sind, sind unsere Saucen und Sirupe die perfekte Ergänzung für jeden, der eine Ketodiät hat, und eine perfekte Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten so viel Geschmack zu verleihen. 

Lerne Amy kennen

Amy (Bild unten) hat uns ihre tägliche Keto-Diät mitgeteilt, und raten Sie mal, sie verwendet Produkte von The Skinny Food Co! Ihr Instagram-Account @uk_keto, der sich allen Dingen mit Keto widmet, wird täglich mit köstlichen Essensideen, Top-Tipps und sogar neuen Produkten zum Ausprobieren aktualisiert. Sie begann im April 2020 mit ihrer Keto-Diät und hat mittlerweile über 100 Beiträge voller leckerer Leckereien geteilt! 

Keto-Frühstück

„Das Frühstück besteht normalerweise nur aus Kaffee! Ich habe meine mit Gesalzener Karamell-Vanille-Sirup & Doppelcreme. Die Creme ist eine gute Quelle für Fett und Eiweiß und hält meinen Hunger bis zum späten Mittag- und Abendessen aufrecht. Wenn ich pikant wäre, würde ich mich für Beeren, Boostbällchen, Eiweißpfannkuchen oder ein Braten mit Würstchen, Speck, Eiern, Pilzen und Tomaten entscheiden.

Keto-Snacks

Keto-Abendessen

Die Begrenzung der Kohlenhydrate auf 20-50 Gramm pro Tag mag schwierig erscheinen, aber durch die Entdeckung einiger kohlenhydratarmer Lebensmittel kann das Essen einfach und lecker sein! Amy kreierte diese köstliche Pizza mit Käse als Basis! Das Hinzufügen von kohlenhydratarmem Gemüse wie Pilzen und Paprika sowie fettem Fleisch wie Chorizo ​​bedeutet, dass es perfekt für eine Ketodiät geeignet ist. 

Keto-Tipps und Essensideen

Wenn Sie sich fragen, wo Sie mit einer Keto-Diät beginnen sollen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie frühzeitig in Ihre Ernährung integrieren sollten! Zum Beispiel sind fettreiche Fleischsorten wie Steak, Schinken, Wurst oder Hühnchen ein perfekter Ausgangspunkt für die Planung von Mahlzeiten.

Sobald Sie Ihre Hauptkomponente haben, finden Sie heraus, welches kohlenhydratarme Gemüse dies ergänzen würde. Es wird aus allen natürlichen Zutaten hergestellt und enthält keinen Zuckerzusatz. Vergessen Sie nicht, jedes Ihrer Gerichte mit unserer riesigen Auswahl an Saucen zu kombinieren – sie enthalten 0 g Kohlenhydrate pro Portion! 

Hier bei Skinny Food Co sind unsere Produkte nicht nur kalorienfrei, sondern für jede Diät geeignet. Natürlich wäre keine Diät komplett ohne die fantastischen Produkte von Skinny Food Co, die zu jeder Mahlzeit passen!

Für Amy, unsere Zuckerarme Marmeladen sind ein fester Favorit! Mit 93% weniger Zucker als andere Marken auf dem Markt gibt es den perfekten Austausch und großartig für Keto, mit nur 7 Kalorien pro Portion!

Unsere Skinny Food Co Brotmischung ist ein absolutes Muss für Keto-Diäten! Mit nur 1.25 g Kohlenhydraten pro Scheibe können Sie ein köstliches Keto-Sandwich genießen, und wenn normales Brot ein kohlenhydratreiches Lebensmittel ist, gewinnen Sie! 

Wenn Sie Rezepte haben, die Sie gerne teilen würden, oder perfekte Saucenkombinationen für Keto-Nachrichten, lassen Sie es uns wissen!

Willst du mehr Keto?

Wir haben viele Blog-Inhalte zu Keto-bezogenen Themen

• Ideen für Keto-Getränke
• Keto-Frühstücksideen
• Die Keto-Diät erklärt und wie man beginnt
• Keto-Essen und Snack-Ideen
• Keto-Dessert-Ideen
• Ein Leitfaden für eine vegane Keto-Diät
• Was ich an einem Tag esse: Ketodiät mit Carla