Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und Snacks

Was ist die Keto-Diät?

Erstens, was ist die Keto-Diät?

Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät.

„Keto“ steht für „Ketogen“ und das Ziel der ketogenen Diät ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge Low-Carb-Diät in einen Zustand der Ketose zu versetzen.

Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess, der Ketose genannt wird.

Während einer Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) in die Verbrennung und den Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette als primäre Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.

Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät ist vor allem bei kurzfristigem Gewichtsverlust, Typ-2-Diabetes und Epilepsie im Kindesalter wirksam.

Die besten Keto-Snacks

1. Gemüse mit Erdnussbutter

Ein schneller und einfacher Snack! Mischen Sie einige Ihrer Lieblingsrohgemüse wie Paprika, Sellerie oder Gurke und kombinieren Sie sie mit The Skinny Food Co Erdnussbutter, erhältlich in den Geschmacksrichtungen Smooth, Crunchy, Salted Caramel und Cookie Dough.

2. Oliven

Oliven liefern eine große Menge an Fett und eine ausgezeichnete Snack-Wahl für diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten!

3. Adonis Keto-Bar

Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrate, Zucker und all die schlechten Dinge aus dem Naschen zu entfernen! Wir geben Ihnen ketofreundliche Snacks, die lang anhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Zutaten liefern. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger als 5% Zucker. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen bei The Skinny Food Co!

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4. Die Kuratoren Pork Puffs

Inspiriert von den lateinamerikanischen Streetfood-Snacks „Chicharrones“, werden unsere fabelhaften Pork Puffs aus feinster Schweineschwarte hergestellt, für eine leichte und knusprige Textur heiß geflasht und voller natürlicher Proteine. Erhältlich in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen und für Ihre Keto-Diät geeignet.

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5. Liebe Mais-Snacks mit geröstetem Mais

Love Corn ist der erste knusprige Maissnack der Extraklasse! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe zubereitet. Der perfekte Snack für unterwegs, geeignet für Veganer und diejenigen, die eine Keto-Diät verfolgen. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!

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6. KetoKeto-Bar

Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und entwickelt, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen - sie sind fettreich und eignen sich hervorragend für Ihre Keto-Diät.

Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben einen geringen Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt für Keto!

Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan und in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.

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7. Keto-Cookie

Ein leckerer veganer und kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfekt neben Ihrer Keto-Diät! Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Chocolate Chip, Erdnussbutter und Kokos.

Keto-Hauptmahlzeiten  

1. Lachs-Avocado-Salat

Perfekt für Frühstück, Mittag- und Abendessen – ein Gesamtpaket und perfekt für Ihre Keto-Diät.

Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu - köstlich!

Warum nicht etwas Soße für das Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an keto-freundlichen Saucen in unserem Skinny Food Co Keto-Sortiment die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.

2. Naked Burger mit SFC-Sauce

Ich weiß, was du denkst – ein Burger kann doch sicher nicht ketofreundlich sein? Nun, technisch gesehen nein, das geht nicht. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!

Braten Sie Ihren Burger (in geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten und Käse hinzu und Sie haben einen leckeren Burger!

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.

Kombiniere es mit etwas grünem Gemüse als Beilage und unserem ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Rauchige BBQ-Sauce or Fakeaway-Burger-Sauce die finden Sie in unserem Keto-Bereich. 

3. Gegrillte Hähnchenspieße

Was ist besser als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.

Gegrilltes Hühnchen ist 100% ketofreundlich und kann mit etwas Blumenkohlreis, grünem Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden. 

Kombiniere es mit unserem ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Honig-BBQ-Sauce, Fakeaway Jerk-Sauce or Gefälschte Kebab-Sauce die finden Sie in unserem Keto-Bereich. 

4. Gebratenes Gemüse umrühren

Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:

• Spinat
• Blumenkohl
• Brokkoli
• Pfeffer
• Grüne Bohnen
• Pilze
• Kombinieren Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu und Sie können loslegen!

Haben Sie Schwierigkeiten, welche Sauce hinzuzufügen, die keto-freundlich ist? Wir haben eine große Auswahl an keto-freundlichen Saucen in unserem Skinny Food Co Keto-Sortiment die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich unserer zuckerfreien und kalorienarmen sriracha Sauce, Rauchige BBQ-Sauce, Süß-saure Soße und vieles mehr!

5. Bang Bang Blumenkohl

Unsere Variante des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird garantiert ein Hit für den ganzen Haushalt. Mit unserem Praktisch Zero Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce bedeutet, dass dieses Gericht sehr zuckerarm, kalorienarm und ketofreundlich ist. Unser Rezept ist außerdem milchfrei, glutenfrei, kohlenhydratarm und veganfreundlich.

Sehen Sie sich das Rezept an.

6. Zucchini-Nudeln

Auf Pasta zu verzichten ist wie auf Sauerstoff zu verzichten – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Zucchini-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.

Option 1: Vegane Parmesan-Basilikum-Zucchini-Nudeln

Machen Sie das perfekte Zucchini-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Champignons, Knoblauch, Zitrone und The Skinny Food Co Veganer Parmesan-Shaker Das ist kohlenhydratarm und für Ihre Keto-Diät geeignet.

Option 2: Cremige Knoblauch-Garnelen-Zucchini-Nudeln

Auf der Suche nach einer fleischigeren Option? Machen Sie Ihre Zucchininudeln mit Knoblauchbuttergarnelen, Vollfettcreme, Zitrone, The Skinny Food Co Veganer Parmesan-Shaker und mit frischem Schnittlauch belegen.

7. Gegrilltes Steak

Kochen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.

Warum nicht etwas Soße für das Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an keto-freundlichen Saucen in unserem Skinny Food Co Keto-Sortiment die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können. 

8. Gebackenes Lachsfilet

Lachs ist eine großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der fetteren Seite des Fischspektrums liegt und erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten enthält.

Kombinieren Sie mit etwas Blattsalat oder Gemüse - was auch immer Sie in der Stimmung sind und genießen Sie!

9. Low-Carb Tofu gebratener Blumenkohlreis

Blumenkohlreis ist eine großartige Alternative zum echten Reis – normaler Reis ist ein großes Nein für jede Keto-Diät und sollte vermieden werden.

Sie können Päckchen Blumenkohlreis kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden und diese entweder zu "Reis" reiben oder in eine Küchenmaschine / einen Mixer geben.

Fügen Sie Ihre Wahl an ketofreundlichem Gemüse und Tofu hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen! Sie können auch gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis zuzubereiten.

Kombiniere es mit unserem ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Rauchige BBQ-Sauce or Srircha-Sauce die finden Sie in unserem Keto-Bereich.

10. Caprese-Salat

Ein einfacher und leckerer Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten und frischem Basilikum. Etwas extra natives Olivenöl darüber träufeln und genießen!

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