Einfache Keto-Frühstücksideen, die Sie lieben werden
Keto-Frühstücksmahlzeiten
Sind Sie ein Keto-Anfänger, der sich ein wenig verloren fühlt? Oder möchten Sie einfach nur einige neue und aufregende Frühstücksideen in Ihre Keto-Diät einführen? Suchen Sie nicht weiter, wir haben Sie abgedeckt.
1. Frühstücks-Smoothie
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht!
Mischen und kombinieren Sie gefrorene Beeren, um einen fruchtigen und ketofreundlichen Frühstücks-Smoothie zu kreieren – fügen Sie Mandelmilch, Eis hinzu und mischen Sie alles zusammen. Einfach und lecker!
2. Spinat, Pilze, Tomate, Avocado und Rührei
Eine köstlich einfache Keto-Frühstücksidee!
Cremige Avocado in Scheiben schneiden und mit Spinatblättern, gehackten Tomaten, Champignons und etwas Rührei kombinieren. Fügen Sie entweder Frühlingszwiebeln oder Chili hinzu, um einen zusätzlichen Kick zu erzielen.
Für Vegetarier geeignet, machen Sie es vegan, indem Sie Ei mit Rührtofu austauschen.
3. Unterwegs: SFC KetoKeto & Adonis Bar
The Skinny Food Co bietet eine große Auswahl an ketogenen Snacks, von denen einige perfekt für Ihr schnelles Frühstück sind.
KetoKeto 50g Riegel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und entwickelt, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen - sie sind fettreich und eignen sich hervorragend für Ihre Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben einen geringen Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt für Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan und in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
Adonis Keto-Bar
Adonis Keto Bar liefert lang anhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Inhaltsstoffen. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger als 5% Zucker… was kann man nicht mögen? Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen.
4. Gemüse- oder fleischige Omeletts
Eine klassische Ergänzung zu Ihrer Frühstücksroutine - Omelettes sind super einfach, lecker und perfekt, wenn Sie eine Keto-Diät einhalten.
Schlagen Sie einfach ein paar Eier in einen großen Krug oder eine Schüssel und schlagen Sie Ihre Eier gründlich.
Sobald Ihre Mischung zubereitet ist, erhitzen Sie etwas natives Olivenöl extra oder Butter in einer Pfanne und gießen Sie die Eier, sobald sie heiß genug sind. Lassen Sie die Mischung etwa 20-30 Sekunden kochen und kratzen Sie mit einem Spatel eine Linie durch die Mitte. Kippen Sie die Pfanne weiter, damit sich der Raum mit flüssigem Ei füllt - wiederholen Sie diesen Schritt, bis das Ei fest geworden ist.
Beginnen Sie, Ihre Füllung hinzuzufügen. Beliebte Keto-Omelette-Füllungen sind Käse (oder veganer Käse), sautierte Champignons, Spinat, Schinken, Chorizo oder sogar Räucherlachs. Dreh durch!
Lassen Sie Ihr Omelett nicht einsam sein, warum kombinieren Sie es nicht mit unseren Keto Friendly Low Sugar Sauces in unserem Keto-Bereich.
5. Frühstückssalat
Werden Sie kreativ mit einem lebendigen Salat, der 100 % ketofreundlich ist.
Spinatblätter, Babyblatt, Tomate, Avocado mischen und mit einem laufenden Ei belegen. Für alle Fleischfresser, warum nicht ein bisschen knusprigen Speck hinzufügen?
Peppen Sie Ihren Salat mit unserem Keto Friendly auf Zuckerarme Saucen in unserem Keto-Bereich.
6. Griechischer Joghurt mit Beeren und Marmelade
Ein super gesundes Frühstück für einen guten Start in den Tag!
Top griechischer Vollfett-Joghurt mit saftigen Erdbeeren und Himbeeren - dazu passen unsere leckeren Keto-freundliche Erdbeermarmelade die im Vergleich zu anderen Marmeladen weniger Zucker, Kalorien und Gesamtkohlenhydrate enthält.
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht!
7. Speck und Eier
Einfach, aber effektiv. Mit Ihren klassischen Eiern und Speck am Morgen kann niemand etwas falsch machen.
Lassen Sie Ihren Speck und Ihre Eier nicht hängen, stellen Sie einige unserer vor Ketofreundlicher zuckerarmer Ketchup zu Ihrem klassischen Frühstück.
8. Nackte Eier Royale
Zu diesem Zeitpunkt fehlt dir wahrscheinlich während deiner Keto-Diät etwas weiches und teigiges Brot. Wir verstehen es - aber keine Sorge, Sie müssen noch nicht auf Ihr Lieblingsfrühstück verzichten. Wir stellen vor: Naked Eggs Royale.
Eggs Royale, aber ohne Kohlenhydrate. Kombinieren Sie Spinat, Räucherlachs, pochierte Eier und beträufeln Sie unser Keto Friendly Sauce Hollandaise mit niedrigem Zuckergehalt. Tauschen Sie den Räucherlachs gegen Schinken aus, um Naked Eggs Benedict zuzubereiten.
9. Gebackene Frühstückseier mit Chill und Spinat
Ein weiteres kohlenhydratarmes und ketofreundliches Rezept. Unsere Baked Eggs sind der perfekte Start in den Tag. Vollgepackt mit Gemüse, einer saftigen Tomatenbasis und mit Eiern belegt - wir haben das Gefühl, dass dieses Rezept ein Stammgast werden könnte.
Sehen Sie sich das vollständige Rezept an.
10. Eier mit in Prosciutto eingewickelten Spargellöffeln
Es ist wichtig, bei deiner Keto-Diät kreativ zu sein, da du dich von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und Brot verabschieden musst. Aber keine Sorge, wir haben die perfekte Lösung!
Ersetzen Sie Brot durch mit Prosciutto umwickelte Spargellöffel, um sie in Ihre flüssigen gekochten oder gebratenen Eier zu tauchen - Sie sind herzlich willkommen.
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